คือเพิ่งเริ่มยก Dumbbell ครับ หลังจากซื้อมาดองไว้นานมากเล่นไว้ไม่กี่ครั้งแล้วเก็บใส่ตู้ 555 ผมเริ่มยกวันเว้นวันครับ
ที่นี้มีขอสงสัยครับเรื่อง เซตการยกว่า ปกติแล้วในแต่ละวันนี้เค้ายกกันยังไง
เช่น สมมุติผมเล่นท่าละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง วันนึงผมเล่น 4 ท่า
ผมจะต้องยกท่าละ 3 เซตครั้งรวดเดียวเลย แล้วค่อยเปลี่ยนท่าต่อไป....แบบนี้ถูกต้องมั้ยครับ
แล้วเมื่อเล่นครบ 5 ท่าแล้ว...ถ้าแรงยังเหลือ กลับมาเล่นท่าเดิมใหม่...ได้มั้ยครับ
การพักช่วงระหว่างเซตไม่ควรเกิน 30 วินาทีใช่มั้ยครับ
ปล.ตั้งแต่เริ่มเล่นมา พอท่าหลังๆผมเริ่มเล่นไม่ยกถึงจำนวนที่ตั้งเป้าไว้เลยครับ แขนมันหล้าก่อน
สอบถามเรื่อง(เซต)การยก Dumbbell ครับ
ที่นี้มีขอสงสัยครับเรื่อง เซตการยกว่า ปกติแล้วในแต่ละวันนี้เค้ายกกันยังไง
เช่น สมมุติผมเล่นท่าละ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง วันนึงผมเล่น 4 ท่า
ผมจะต้องยกท่าละ 3 เซตครั้งรวดเดียวเลย แล้วค่อยเปลี่ยนท่าต่อไป....แบบนี้ถูกต้องมั้ยครับ
แล้วเมื่อเล่นครบ 5 ท่าแล้ว...ถ้าแรงยังเหลือ กลับมาเล่นท่าเดิมใหม่...ได้มั้ยครับ
การพักช่วงระหว่างเซตไม่ควรเกิน 30 วินาทีใช่มั้ยครับ
ปล.ตั้งแต่เริ่มเล่นมา พอท่าหลังๆผมเริ่มเล่นไม่ยกถึงจำนวนที่ตั้งเป้าไว้เลยครับ แขนมันหล้าก่อน