เครียดจนปวดหัว ผ่อนคลายยังไงดีคะ

แต่ก่อนพื้นฐานเป็นคนคิดมาก เครียดง่ายค่ะ พอโตขึ้นเราเริ่มพยายามปล่อยวางทุกอย่าง
คือพยายามไม่คิดเรื่องเครียด แต่มันแสดงออกมาด้วยอาการปวดหัว
ไม่ทราบว่าต้องผ่อนคลายยังไงคะ หาอะไรที่ตัวเองชอบทำมันก็ไม่ผ่อนคลายเลย เหมือนในหัวไม่คิดเรื่องเครียดเลย แต่ใจคงเครียดอยู่จริงๆ เราไม่รู้จะทำยังไง ไม่อยากกินพาราฯบ่อยๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ