ออกกำลังกายแล้วไม่ถ่ายทำไงดีคะ

คือตอนนี้เรากำลังเริ่มลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาได้3วันค่ะ
ประเด็นคือ3วันที่ทำมาไม่ถ่ายเลยค่ะ ทั้งๆที่กินโยเกริ์ตช่วยแล้ว นมเปรี้ยวก็แล้ว แล้วก็ดื่มน้ำเยอะมากๆๆค่ะวันนึง (มันร้อนค่ะอากาศเมืองไทย5555) ตื่นเช้ามาก็ดื่มน้ำทุกวันแต่ไม่มีวี่แววว่าจะถ่ายเลยค่ะ ทำไงดีค่ะ