สอบถามเรื่องการออกกำลังกายค่ะ

ตอนนี้หันมาสนใจด้านสุขภาพน่ะค่ะ อยากออกกำลังกาย คุมอาหาร อยากหุ่นดีๆอ่าค่ะ

อยากถามว่าการออกกำลังกายนี่จำเป็นต้องไปที่ฟิตเนสมั้ยคะ หรือว่าสามารถออกที่บ้านได้

(ที่บ้านมีเครื่องแบบในลิ้งนี้อ่ะค่ะ

http://www.samitivejhospitals.com/print.aspx?pagename=healtharticle&id=elliptical_machine_1075&lid=1 )

พอจะช่วยอะไรได้บ้างมั้ยคะ ต้องการลดแขน ลดขา มีกล้ามท้องนิดหน่อยอ่าค่ะ

จริงๆถ้าลดแก้มกับเหนียงได้จะดีมาก55555

ตอนนี้ ส่วนสูง154 นน.42ค่ะ

ขอบคุณมากค่าาาาา