หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
นานแค่ไหน จึงจะได้ซิกแพ็คครับ ?
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
นักกีฬา
อยากรู้ว่ามันต้องใช้เวลาอย่างเร็วที่สุดแค่ไหน กว่าจะสร้างกล้ามเนื้อซิกแพ็คให้ขึ้นสวยๆ
กำหนดเงื่อนไขนิดนึงก็ได้ครับ เผื่อถามกว้างไป
เอาเป็น ชายไทยรูปร่างมาตรฐาน สมส่วน มีการควบคุมอาหาร และมีเวลาให้เต็มที่เพื่อเป้าหมายในการสร้างซิกแพ็ค
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เรื่องสอบถามเกี่ยวกับการ fasting และกล้าม
คือแต่ก่อนผม skiny fat อ่ะครับ สูง 178 หนัก 59 จากนั้นผมก็เริ่มเล่นเวทได้4เดือน รู้สึกว่าตัวเองพอใจกับรูปร่าง พอมีกล้ามแล้ว แต่ทีเครียดมากคือซิกแพ็คไม่มีเลยครับ
ฮาร์วี่ สเปคเตอร์
อยากมีกล้ามกับซิกแพ็คครับ แต่แพ้นมโค
ผมอายุ 30 น้ำหนัก 62 รู้สึกผอมครับ อยากมีกล้ามกับซิกแพ็คเหมือนเขามั่ง จะกินเวย์โปรตีนแต่ก็แพ้นมโค คือไม่ได้แพ้รุณแรงอะไรนะครับ โยเกิร์ตนี้ยังทานได้อยู่ แต่ถ้าเป
sunzhu
Body Fat กับ Muscle ตั้งแต่กี่เปอร์เซ็นต์ ถึงจะมองเห็นกล้ามท้องเป็นซิกแพ็คครับ
เคยเห็นคน Body Fat 15% ก็มีซิกแพ็ค แต่ว่า อยากรู้ว่า ถ้าซัก 20% จะเห็นซิกแพ็คไหมครับ ขอแชร์ข้อมูลคนมีซิกแพ็ค หรือเคยเห็นเพื่อนมีซิกแพ็คหน่อยครับว่า พวกเขามี Bod
ซื่อสัตย์ มั่นคง
หิวเหล้า หิวเบียร์หรอ? ซื้อผ่านตู้กดได้!
สภาเตรียมพิจารณากฎหมายคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ฉบับใหม่ ยกเลิกคำสั่งคณะปฏิวัติปี 2515 ปลดล็อกเวลาห้ามขายช่วงบ่าย 2-5 โมงเย็น ตั้ง 2 บอร์ดนโยบาย-บอร์ดควบคุมระดับจั
สมาชิกหมายเลข 2861797
เป็นคนตัวเล็ก นน.น้อยแต่อยากสร้างซิกแพ็ค how to?
ตามหัวข้อกระทู้เลยนะคะ คือหนูอายุ17ปีเป็นผู้หญิงที่ตัวเล็กมากกกกก มากในที่นี้คือมากๆ ผอม นน.น้อย(34kg) สส.ประมาณ150กว่าๆ ซึ่งมันตกมาตรฐานมากๆ แล้วที่ผ่านมาคือพย
สมาชิกหมายเลข 6692219
รีวิวสร้าง Six Pack โดย Emsculpt ฉบับคนออกกำลังกายหนักมากแต่ไม่เห็น Six Pack สักที
สวัสดีครับกำปั้นครับวันนี้ผมอยากจะมารีวิว เพิ่มกล้ามหน้าท้อง ปั้นซิกแพ็ค ปั้นบั้นท้าย ด้วยเครื่อง Emsculpt เผื่อมีเพื่อนๆ น้องๆ คนไหนเจอปัญหาแบบผม นั่นก็คือ ออก
สมาชิกหมายเลข 6167481
ขอความเห็นหน่อยค่ะ แฟนเราอยากมีกล้าม เล่นเวทอยู่แต่เพราะเขารูปร่างผอม กล้ามเลยไม่ชัดซักที ต้องทานอะไรเพิ่มมั้ยคะ??
คุณแฟนสูง 180 ซม.น้ำหนัก 65 ซม. รูปร่างกลางๆ ค่อนข้างไปทางผอมแต่โชคดีที่ไหล่กว้างนิดนึง แต่เขาพยายามออกกำลังกาย เล่นเวท คนเดียวบ้าง ไปที่สนามกีฬาบ้าง (มีเพื่อนเ
ไดเรน
True Online ลดคุณภาพสัญญาณ/ตัดอินเทอร์เน็ต หลังเกินกำหนดชำระหลัก "วัน'' แบบนี้เป็นมาตรฐานการบริการหรือครับ?
ผมเป็นลูกค้า True Online มามากกว่า 20 ปี (960599xxxx) ไม่ใช่ลูกค้าใหม่ โดยอาจเป็นการสลับชื่อลูกค้าบ้าง จากเงื่อนไขการให้บริหาร และโปรโมชั่น แต่ติดตั้งที่บ้านหลั
Fox
คิดว่าไอดอลชายเจน4คนไหนในอนาคตมีแนวโน้มที่จะเป็นตัวท็อปหนุ่มรูปร่างดี มีกล้ามมีซิกแพคบ้าง
ไอดอลชายเจน4ตอนนี้ส่วนใหญ่ยังอยู่วัยกำลังโต รูปร่างยังไม่โตเต็มวัย เลยอยากรู้ว่าในอนาคตคนไหนมีแววที่จะหุ่นดี หุ่นล่ำ มีกล้าม มีซิกแพคแน่น เอาคนที่มีแนวโน้มมีแวว
สมาชิกหมายเลข 6366766
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
นักกีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
นานแค่ไหน จึงจะได้ซิกแพ็คครับ ?
กำหนดเงื่อนไขนิดนึงก็ได้ครับ เผื่อถามกว้างไป
เอาเป็น ชายไทยรูปร่างมาตรฐาน สมส่วน มีการควบคุมอาหาร และมีเวลาให้เต็มที่เพื่อเป้าหมายในการสร้างซิกแพ็ค