อยากได้สูตรคำนวณการเผาผลาญที่ได้จากการวิ่ง

ถ้าเราวิ่งระยะทาง 1 km ใช้เวลา 30 นาที อยากทราบวิธีคำนวณว่าจะเผาผลาญได้กี่แคลลอรี่
ขอบคุณสำหรับคำตอบไว้ล่วงหน้าด้วยน่ะครับ