ออกกำลังกายเสร็จหนึ่งทุ่มควรกินข้าวต่อไมค่ะ

ลดความอ้วนมาได้สักพักล่ะออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกวันละ1ชั่วโมง20นาที
แต่ตอนนี้เปิดเทอมแล้ว เลิกเรียนห้าโมงทุกวันกว่าจะออกกำลังกายเสดก็ทุ่มต้องกินข้าวเวลาไหนค่ะ
จะกินตอนสองทุ่มก็กลัวจะอ้วนจะไม่กินก็หิวทำยังไงดีค่ะ ตอนนี้กำลังขึ้นม.5ค่ะ
เคยหนัก48ลดมาเรื่อยเหลือประมาณ42-43ไม่เกินสูง155ค่ะ