ลดห่วงยางรอบเอว

ขอบคุณครับ

เป็นผู้หญิงสูง 168 น้ำหนัก 48 BMI 17.01 น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน แต่มีพุง นำนม แบบจับดึงได้เด้งดึ๋งๆเป็นห่วงยางเลย ใส่รัดรูปแล้วไม่มีเอว ส่วนแขนขานี่หนังหุ้มกระดูก - - อยากให้มันหายไปแต่ไม่อยากลดน

ผมลดห่วงยางรอบเอวอยู่คับ อยากรู้ว่า กินอาหารอะไรหลังออกกำลังกายครับ ผมวิ่ง 30 นาที อะครับ รบกวนช่วยตอบกันหน่อยนะครับ ื

รุ้สึกตัวเองไม่ค่อยมีเอว เอวเริ่มจะเป็นห่วงยางเเล้วค่ะ มันหนาๆขึ้น เพราะน้ำหนักที่มากขึ้นสังเกตตัวเองดู (รู้ตัวเลยคะ เพราะช่วงนี้กินๆๆๆเก่งมากๆๆๆ ตอนนี้อยากลดคะ อยากกลับไปมีเอว เเบบไม่มีห่วงยาง ต้

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ ช่วงส่งท้ายปี 68 นี้ วางแผนจะไปพิชิตภูกระดึง ในคืนข้ามปี ครั้งแรก อยากสอบถามว่าควรเตรียมตัวอะไรบ้างที่ไม่ควรพลาด 1.รองเท้าที่ควรเล็ง กะว่าจะถอยใหม่ค่ะ เพราะไม่เคยเดินขึ้นเขาแนวนี้ เล็งๆ

คือผมพยายามลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาการ+ออกกำลังกายมาได้ซักพักแล้วครับ หุ่นกระชับขึ้นเยอะ หน้าท้องก็ไม่ค่อยมีแล้ว แต่ว่าไอ้ห่วงยางข้างเอวสองลูกนี่สิ ทำยังไงก็เอาออกไม่หมดซักที ส่วนตัวเป็นคนไหล่แคบด้วย

ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากๆค่ะ (คนอื่นๆก็ทักว่าอ้วนขึ้น) สูง150 น้ำหนักจะ #60 แล้วค่ะ ... อึ้งใช่ไหมคะว่าปล่อยมาได้ยังไงงงงงง😂😂😂 เกริ่นก่อนนะคะ ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ มากที่สุดแค่วิ่ง วิ่งไปซื้อของ วิ่งขึ้

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค