หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนัก จะเริ่มจากตรงไหน
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ปัจจุบันน้ำหนัก59แล้วค่ะ สูง166
อยากออกกำลังกายหรือฟิตเนส ควรเริ่มจากตรงไหนคะ
เล่นเครื่องอะไรดี ปั่นจักรยานหรือวิ่งบนลู่ดีคะ
ใครพอมีประสบการณ์ช่วยตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เข้าฟิตเนสควรเน้นเวท หรือคาร์ดิโอค่ะ
สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกค่ะ🙏🏻🙏🏻 ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักให้ได้65 เกรณ์ปกติ... เรา สูง 166 น้ำหนัก95 เอว38 สะโพก44 ควรรับประทานแบบไหนดีค่ะ ช่วงเช้า กลางวัน กลางคืน และน้ำหนักเยอะ ๆ ขนาดนี้ควรเล่นลู่ว
สมาชิกหมายเลข 3964986
ปั่นจักรยาน 10กิโล พร้อมกับ วิ่งบนลู่วิ่งอีก10กิโล ต่อวัน ลดความอ้วนได้ไหมครับ?
คือตอนนี้ น้ำหนัก 82 อยากลดให้ได้สัก 70กิโล เพราะเพิ่งมาอ้วนช่วงปีสองปีนี้ครับ กินเยอะไปหน่อย ตอนนี้เลยตั้งใจออกกำลังกาย ผมปั่นจักรยาน10กิโล เเละวิ่งบนลู่วิ่งอีก10กิโลต่อวัน มีสิทธิลดน้ำหนักได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 3150461
L- Carnitine กินก่อนเล่นฟิตเนสได้ไหม?
กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?
Ergon tao
วิ่งหรือปั่นจักรยานดี?
พอดีลดน้ำหนักอยู่ครับ ตอนนี้ปั่นจักรยานอยู่ครับ แต่อยากทราบว่า ปั่น หรือ วิ่งลู่ดีครับ สำหรับออกกำลังกาย แค่ 30นาที (วิ่งเร็วไม่ได้เพราะเจ็บหัวเข่า)
สมาชิกหมายเลข 2465505
ปั่นจักรยาน แล้วเข่ามีเสียง ก๊อบแก๊บ
รบกวนสอบถามครับ เริ่มจาก เมื่อเดืินกันยายน น้ำหนักอยู่ที่ 121 เดินลู่วิ่งวันละ ชม (เดินเรื่อยๆไม่ได้วิ่งเลย) แล้ว ที่วิ่งเสียเพราะมันเก่ามากแล้ว 15ปีได้ เลยไปซื้อจักรยานออกกำลังกายมาปั่น วันละประมา
สมาชิกหมายเลข 912293
เดินบนลู่วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน น้ำหนักจะลดไหมคะ
เป็นคนอ้วนค่ะ สูง 160 หนัก 75 และเคยผ่าตัดเอ็นร้อยหวายขาด เลยหาวิธีลดความอ้วนทุกทางที่พอจะทำได้ ทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย แต่ไม่พร้อมกับการลงน้ำหนักด้วยการวิ่ง รวมไปถึงการปั่นจักรยาน
หมูหมีขั้วโลกเหนือ
เข้าวงการออกกำลังกายในสวนครั้งแรก แนะนำหน่อยค่ะ
ช่วงหลังมานี่เทรนการออกกำลังกายตามสวนมาแรงมากๆ อยากเชิญชวนทุกวันมาแบ่งปันสวนสาธารณะที่ชอบไปกันค่ะ ล่าสุดเราได้ลองไปวิ่งที่ “ สวนรถไฟ ” มาค่ะ บรรยากาศดีลมเย็น เราไปช่วง16.00เป็นต้นไป ประอา
สมาชิกหมายเลข 9355085
ลู่วิ่ง กับ เครื่องปั่นจักรยาน ตัวไหนสามารถเบิร์นได้เยอะกว่าครับ
คือ อยากจะออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้จะซื้ออุปกรณ์ตัวไหนดีครับ ระหว่าง ลู่วิ่ง กับ เครื่องปั่นจักรยานครับ ... อยากจะเอามาลดน้ำหนักด้วย สองตัวนี้การเผาผลาญ ตังไหนจะสามารถเผาผลาญได้เยอะกว่ากันครับ ขอบคุณคร
auckland
อยากถามคนออกกำลังกายเกี่ยวกับการปั่นจักรยานคะ
ได้ยินมาว่าเราต้องวิ่งลู่วิ่งอย่างต่ำ30นาทีถึงจะเปลี่ยนไปใช้ไขมันใช่มั้ยคะ แล้วหลังจากนั้นก็เล่นเวท แล้ววิ่งเพื่อเผาผลาญอีกทีอยากรู้ว่าแทนการวิ่งลู่วิ่งเป็นปั่นจักรยานได้มั้ยคะ อีกเรื่องถ้าอยากออกกำ
สมาชิกหมายเลข 2410204
ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่ม
คืออยากรู้ว่าออกกำลังกายทุกวันแล้วน้ำหนักเพิ่ม กินปกตินับแคลอรี่เอาก็ไม่เกินเกณฑ์นะคะ ตอนแรกน้ำหนัก 65 ลดมาได้ 58 แล้วไม่ได้ออกกำลังกายกินน้อยวันละประมาณ 800 แคลอรี่จนน้ำหนัก53กก.คะ พอกลับมากินปกติ แต
สมาชิกหมายเลข 1437034
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนัก จะเริ่มจากตรงไหน
อยากออกกำลังกายหรือฟิตเนส ควรเริ่มจากตรงไหนคะ
เล่นเครื่องอะไรดี ปั่นจักรยานหรือวิ่งบนลู่ดีคะ
ใครพอมีประสบการณ์ช่วยตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ