สูง 168 หนัก 55 อ้วนมั้ยคะ

เป็นคนชอบออกกำลังกายค่ะ+กับเป็นนักกีฬาด้วยร่างกายแข๊งแรงไม่เหนื่อยง่ายถ้าเทียบกับผู้หญิงคนอื่นทั่วไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอเกือบทุกวัน กินเยอะแต่ไม่เกิน2000แคลอรี่ สูง168หนัก 62 แต่รู้สึกว่าตัวเองไม่อ้วน

ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?

สวัสดีครับ ผมเล่นเวทมาได้ระยะหนึ่งแล้วครับเป็นคนตัวไม่ใหญ่มาดน้ำหนัก59 ส่วนสูง168 ผมไม่ค่อยมีความรู้เรื่องโภชนาการอยากทราบว่าข้าวมันอกไก่ไม่ใส่หนังไก่ที่ขายตามร้านทั่วไปมันทำให้เราได้โปรตีนพอๆกับที่เร

ขอวิธีกินแล้วอ้วนหน่อยครับ หมดหนทางแล้วครับ เล่าเรื่อง คือ ผมน้ำหนัก45 สูง 168 เอว 24 รูปร่างผอมไม่ค่อยสูง ไม่เก้งก้าง แต่ปัญหาคืออยากเพิ่มน้ำหนักให้ถึงสัก 50-55 ครับ กินเยอะแค่ไหนก้อน้ำหนักไม่ขึ้นสั

20ปีก่อน น้ำหนัก 55 โล เพื่อนบอกผอม ลมพัดจะปลิวไหม เลยหาข้อมูล เทียบส่วนสูง บอก เอาส่วนสูง - 100 = น้ำหนักที่ควรมี ผมสูง 168 ถ้า - 100 น้ำหนัก 68 โล  ตั้งแต่ช่วงโควิด เคย

ตามหัวข้อเลยครับ เจ้าของโพส น้ำหนัก 55 สูง 168 แต่ปริมาณไขมันในร่างกาย 25% ครับผม อยากรู้ว่าต้องคุมอาหารอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไรน่ะครับ ปล.เจ้าของกระทู้ชอบเล่นบาสเก็ตบอลมากครับ