อยากทราบวิธีการเพิ่มน้ำหนักค่ะ

อายุ 21 น้ำหนัก 45 สูง 163
ถือว่าผอม แต่ขาใหญ่ แถมแขนมีเหนียงด้วย 555
ก่อนจัดฟันพอมีแก้มบ้าง พอจัดฟัน แก้มตอบมาก
เลยคิดว่าถ้าเพิ่มน้ำหนักอาจจะมีแก้มขึ้นมา
เรื่องการกินเป็นคนที่กินเว่นเว้อมาก กินได้ทั้งวัน ก่อนนอนต้องกินข้าว แต่น้ำหนักไม่เคยถึง 50 ซะที
เลยอยากให้แนะนำเรื่องการกินค่ะ ว่ากินอะไร ยังไง น้ำหนักถึงจะเพิ่มขึ้นมา
(โดนส่วนตัวชอบ ผญ มีแก้ม พอเห็นตัวเองแก้มตอบมันดูแก่ ไม่สวยเลย)

ขอขอบคุณไว้ล่วงหน้านะคะ