อยากลดอีกน้ำหนัก 10 กิโล ขอสูตรหรือแนวทางดีๆหน่อยค่ะ *ตอนแรกลดไปแล้ว 10 กิโลภายใน 2 เดือน

คือตอนนี้สูง 168 หนัก 60 อายุ 18 ค่ะแต่เมื่อก่อนหนัก 70 ด้วยความที่เพิ่งกลับมาจากแลกเปลี่ยนตอนม.6 กินนมเนยมาเยอะก็อวบอ้วนอยู่แล้ว พอแอดเข้ามหาลัยปีหนึ่งจำเป็นต้องย้ายไปอยู่หอที่ต่างจังหวัด 1 ปีแล้วปี 2 ถึงจะได้กลับมามาเรียนที่กทม.พอได้อยู่กับเพื่อนๆเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานอย่างรุนแรงจึงตามใจปากเป็นอย่างมากอยากกินอะไรก็กิน ตีสองตีสามไม่หวั่นปาร์ตี้มาม่าสไตล์เด็กหอเกือบทุกคืน จึงทำให้เสื้อผ้าคับและอ้วนไปกันใหญ่ วันหนึ่งเมื่อได้พิจารณาตัวเองหน้ากระจกก็เห็นได้ว่า โอ้มายก็อด !! นี่มันอะไรกันนี่ สมควรจะลดน้ำหนักได้แล้ว และด้วยเป็นช่วงปิดเทอมและย้ายกลับมาบ้านพอดีจึงเริ่มปฎิบัติการ Newborn ค่ะแบบเกิดใหม่ไปเลยค่ะ ตอนนี้ลดมาได้ 2 เดือนเหลือ 60 ตามวิธีของพี่จอห์น วิญญูในรายการ Good Shape Save Cost อยากจะลดอีกซัก 10 โลให้เหลือ 50 ค่ะแต่ตอนนี้เริ่มจะตบะแตกอีกครั้งแล้วอ่ะค่ะ ใครมีสูตรที่สามารถให้ทำตามหรือคำแนะนำดีๆบ้างไหม๊ค่ะ
*ที่ลดมาได้ 10 กิโลเนี่ยไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ มื้อเช้าไม่ได้กิน มื้อเที่ยงกินแต่เกาเหลาหรือสุกี้ มื้อเย็นกินสลัด แล้วก็จะกินโยเกิรต์กับขนมเล็กน้อย เป็นคนชอบกินจุกจิกมากเลยค่ะ หลังๆเริ่มอยากขนมมากขึ้นด้วยค่ะไม่รู้จะทำยังไง แบบรู้สึกอยากเคี้ยวอะค่ะขอคำแนะนำด้วยนะคะ