ขอคำแนะนำ: ลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ

ผมอายุ 22 หนัก 65 (มีพุง)
ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 60 และเพิ่มกล้ามเนื้อ ครับ

โปรแกรมที่ผมทำคือ:
มื้อเช้ากินแบบ L (ข้าว นม ขนม)
กลางวันกินแบบ M (ข้าว ขนมนิดหน่อยถ้ามี)
เย็นกินแบบ S (ข้าว ไม่กินขนมเลย)

เลิกงาน กลับถึงบ้าน ประมาณ 22.00
กระโดดเชือก 15 นาที เล่นแผ่นทวิช 20 นาที
สลับวันกับ ยกนัมเบล 8 กิโล(เพิ่มน้ำหนักได้) 2 ท่า อก-แขน ท่าละ 4 เซท เซทล่ะ 15 ที และ เล่นแผ่นทวิช 20 นาที

ผมเริ่มทำแบบนี้มาได้ 2 วันแล้วครับ

อยากถามพี่ๆว่าถ้าทำแบบนี้ น้ำหนักจะลดลง และ กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นไหมครับ???
ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ^^*