หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครมีท่าออกกำลังกายสำหรับดัมเบลอันยาว หรือเค้าเรียกว่า บาร์เบล (เรียกไม่ถูก55) มั่งครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
คือที่บ้านมี ดัมเบลอันยาว หรือบาร์เบล (ขออภัย เรียกไม่ค่อยถูกครับ) อยู่อันนึง
หนัก 16 กิโล
อยากทราบว่า ควรจะยกท่าไหนบ้างครับ และเล่นเป็นเซ็ต เซ็ตละเท่าไรดีครับ
ผมอายุ 17 หนัก 69 สูง 172 ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดัมเบลอันเดียวเล่นได้ทุกท่าจริงไหมครับ?
พอดีผมพึ่งออกกำลังกายได้หนึ่งเดือน ผมสั่งดัมเบลแบบปรับน้ำหนักมาเมื่อสัปดาห์ก่อนเพราะยิมอยู่ไกลบ้าน 30 กิโล เล่นมาได้สัปดาห์นึงแล้ว แต่เมื่อวันก่อนผมดันเก็บที่ล็อคตัวแผ่นน้ำหนักไว้ไม่ดีเอง หลานตัวเล็กข
สมาชิกหมายเลข 8140469
มีดัมเบลแบบเพิ่มลดน้ำหนักอยู่แล้ว ไปซื้อบาร์ (เฉพาะแกน)+เพิ่มเหล็กมาเล่นเป็นบาร์เบล หรือซื้อดัมเบลอีกชุดนึงเพิ่มดีครับ
ผมมีดัมเบลแบบเพิ่มลดน้ำหนักอยู่ครับ น้ำหนักรวม 14 กิโลกรัม ผมยกดัมเบล 3 เซ็ท เซ็ทนึงมี 4 ท่า ท่านึงยก 10 ครั้งครับ ... ตอนนี้ก็เริ่มอยู่ตัวแล้วครับ เล่นไปซักระยะ .. ผมเริ่มรู้สึกว่าการที่ผมมีดัมเ
GODBABY
ดัมเบลข้างละ 20 โล จะสามารถทำให้มีอกแบบในรูปได้ไหมครับ
ดัมเบลน้ำหนักข้างละ 20-25 กิโล จะเบาไปไหม ถ้าอยากได้อกแบบนี้ เพื่อนๆยกกันที่เท่าไหร่กันครับ แชร์ความเห็นกันหน่อยครับ ในกรณีไม่มีบาร์เบล ขอบคุณครับ
MY SON WINCENT
ด้วยดัมเบล บาร์เบล หนักแค่ 10 กิโล สร้างหุ่นแบบเพาะกายได้ไหมครับ
พอเป็นไปได้หรือมีทางมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7086075
เล่นเวท เล่นอก แต่หลังแขนล้าไปก่อน
ผมเล่นท่า incline dumbbell press หลังแขนมันล้าไปก่อนทุกที เหมือนมันไม่โดนอกเท่าไรเลยครับ แก้อย่างไรดีครับ ผมมีดัมเบลอย่างเดียว ไม่มีบาร์เบล ใช้ 10kg ยก 10-12ครั้ง 3 เซต
puylogin
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ ขอมารีวิวดัมเบลซะหน่อย เนื่องจากอยากจะเพิ่มน้ำหนักที่ยกจัง แต่ยังไม่ถึงกำหนดเวลาซื้อ เลยมารีวิวระบายอารมณ์อยากซื้อซะหน่อย ดัมเบ
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
มีดัมเบลแค่ 1 คู่ สามารถเล่นเวทแบบ "พีระมิด" ได้ไหมครับ
รบกวนเพื่อนๆพี่ๆที่เล่นเวท ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ผมเล่นเวทมาได้ 3-4 เดือนแล้ว ตามโปรแกรมแทรนเนอร์ต่างประเทศ (ผมซื้อหนังสือมาจากอเมริกา) ซึ่งในอาทิตย์หน้านี้ จะเปลี่ยนโปรแกรมเป็นช่วง DTP โดยการเล่นเป
สมาชิกหมายเลข 1517849
มีดัมเบลแบบปรับน้ำหนักแล้วควรจะต้องมีบาร์เบลอีกหรือไม่ครับ
ผมปีนี้อายุ47แล้ว สูง179หนัก81 เคยอ้วนหนัก95 ปั่นจักรยานจนลดเหลือ80 แต่มันดูโทรมๆแห้งๆไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตอนนี้เลยลดการปั่นจักรยานลง เพิ่มการเล่นเวท ด้วยดัมเบล และกินอาหารโปรตีนมากขึ้น เมื่อวานผมพึ่งช
soonchai 2
รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ครับ เวลาผมเล่นท่า Machine Chest Press หรืออะไรก็ได้เกี่ยวกับดันๆของอก ไม่ขึ้นเลยครับ
รบกวนพี่ๆที่มีความรู้ครับ เวลาผมเล่นฟิตเนสท่า Machine Chest Press หรืออะไรก็ได้เกี่ยวกับดันๆของอก เช่น ดันบาร์เบล (แต่ท่าไหนของอก ที่ไม่ต้องดัน ก็เล่นได้นะครับ ) ผมดันไม่ขึ้นเลยครับทั้งที่บางครั้ง ดัน
สมาชิกหมายเลข 6533867
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครมีท่าออกกำลังกายสำหรับดัมเบลอันยาว หรือเค้าเรียกว่า บาร์เบล (เรียกไม่ถูก55) มั่งครับ
หนัก 16 กิโล
อยากทราบว่า ควรจะยกท่าไหนบ้างครับ และเล่นเป็นเซ็ต เซ็ตละเท่าไรดีครับ
ผมอายุ 17 หนัก 69 สูง 172 ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ