หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครมีท่าออกกำลังกายสำหรับดัมเบลอันยาว หรือเค้าเรียกว่า บาร์เบล (เรียกไม่ถูก55) มั่งครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
คือที่บ้านมี ดัมเบลอันยาว หรือบาร์เบล (ขออภัย เรียกไม่ค่อยถูกครับ) อยู่อันนึง
หนัก 16 กิโล
อยากทราบว่า ควรจะยกท่าไหนบ้างครับ และเล่นเป็นเซ็ต เซ็ตละเท่าไรดีครับ
ผมอายุ 17 หนัก 69 สูง 172 ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดัมเบลอันเดียวเล่นได้ทุกท่าจริงไหมครับ?
พอดีผมพึ่งออกกำลังกายได้หนึ่งเดือน ผมสั่งดัมเบลแบบปรับน้ำหนักมาเมื่อสัปดาห์ก่อนเพราะยิมอยู่ไกลบ้าน 30 กิโล เล่นมาได้สัปดาห์นึงแล้ว แต่เมื่อวันก่อนผมดันเก็บที่ล็อคตัวแผ่นน้ำหนักไว้ไม่ดีเอง หลานตัวเล็กข
สมาชิกหมายเลข 8140469
มีดัมเบลแบบเพิ่มลดน้ำหนักอยู่แล้ว ไปซื้อบาร์ (เฉพาะแกน)+เพิ่มเหล็กมาเล่นเป็นบาร์เบล หรือซื้อดัมเบลอีกชุดนึงเพิ่มดีครับ
ผมมีดัมเบลแบบเพิ่มลดน้ำหนักอยู่ครับ น้ำหนักรวม 14 กิโลกรัม ผมยกดัมเบล 3 เซ็ท เซ็ทนึงมี 4 ท่า ท่านึงยก 10 ครั้งครับ ... ตอนนี้ก็เริ่มอยู่ตัวแล้วครับ เล่นไปซักระยะ .. ผมเริ่มรู้สึกว่าการที่ผมมีดัมเ
GODBABY
ดัมเบลข้างละ 20 โล จะสามารถทำให้มีอกแบบในรูปได้ไหมครับ
ดัมเบลน้ำหนักข้างละ 20-25 กิโล จะเบาไปไหม ถ้าอยากได้อกแบบนี้ เพื่อนๆยกกันที่เท่าไหร่กันครับ แชร์ความเห็นกันหน่อยครับ ในกรณีไม่มีบาร์เบล ขอบคุณครับ
MY SON WINCENT
ด้วยดัมเบล บาร์เบล หนักแค่ 10 กิโล สร้างหุ่นแบบเพาะกายได้ไหมครับ
พอเป็นไปได้หรือมีทางมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7086075
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ
รีวิวเปรียบเทียบดัมเบลประสบการณ์จากผู้ใช้จริงและความผิดพลาดในการซื้อ ขอมารีวิวดัมเบลซะหน่อย เนื่องจากอยากจะเพิ่มน้ำหนักที่ยกจัง แต่ยังไม่ถึงกำหนดเวลาซื้อ เลยมารีวิวระบายอารมณ์อยากซื้อซะหน่อย ดัมเบ
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
เล่นเวท เล่นอก แต่หลังแขนล้าไปก่อน
ผมเล่นท่า incline dumbbell press หลังแขนมันล้าไปก่อนทุกที เหมือนมันไม่โดนอกเท่าไรเลยครับ แก้อย่างไรดีครับ ผมมีดัมเบลอย่างเดียว ไม่มีบาร์เบล ใช้ 10kg ยก 10-12ครั้ง 3 เซต
puylogin
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
ท่าเวทที่คล้ายกันที่ใช้ได้ทั้งดัมเบลและบาร์เบล มีท่าไหนบ้างครับที่ ใช้ดัมเบลดีกว่าบาร์เบล และใช้บาร์เบลดีกว่าดัมเบล
ขออภัยที่คำถามดูงงๆ นิดนึงนะครับ ผมก็พยายามเรียบเรียงคำถามให้อ่านเข้าใจที่สุดครับ คือ ถ้าพูดถึงเฉพาะท่าเวทที่คล้ายกัน ที่ใช้ได้ทั้งดัมเบลและบาร์เบล (ผมมองว่ามันคล้ายๆ กัน) เช่น - Dumbbell Bench Pres
GODBABY
ขอคำแนะนำเลือกซื้อม้าดัมเบลปรับระดับ 3 ตัวนี้หน่อยครับ
5900 สามารถปรับได้ 6 ระดับ 17° decline, flat, 30° incline, 45° incline, 60° incline and 90° incline. ทำให้สามารถเล่น ดัมเบล/บาร์เบล ที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะเล่นท่า
สมาชิกหมายเลข 1132744
ดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้ราคาไหมครับ ใครเล่นฟิตเนสที่บ้านขอคำแนะนำนน่อย
อยากซื้อมาเล่นที่บ้านครับ แต่ติดปัญหาเรื่องงบ แถวบ้านก็ไม่มีฟิตเนสเลย ตอนนี้กะว่าจะซื้อดัมเบลประมาณ 30 โลแบบปรับน้ำหนักได้ มายกช่วงไหล่ หลัง แขน ก็ยังดีครับ อยากทราบว่าซื้อที่ไหนถูกสุด ในกรุงเทพหรือแ
osk1988
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครมีท่าออกกำลังกายสำหรับดัมเบลอันยาว หรือเค้าเรียกว่า บาร์เบล (เรียกไม่ถูก55) มั่งครับ
หนัก 16 กิโล
อยากทราบว่า ควรจะยกท่าไหนบ้างครับ และเล่นเป็นเซ็ต เซ็ตละเท่าไรดีครับ
ผมอายุ 17 หนัก 69 สูง 172 ครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ