สะโพกขัด ทำยังไงถึงจะหายคะ

เมื่อเช้ารู้สึกเดินแล้วขัดที่สะโพกซ้าย แล้วปวดลงไปที่ขา
เวลาเดินรู้สึกมีเสียงดัง กึก ๆ  ตามจังหวะการก้าวเท้าขวา
มีวิธีแก้มั๊ยคะ

ยิ่งนั่งก็ยิ่งรู้สึกปวดมาก ต้องยืนหรือเดินถึงจะหาย
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ