[เล่นกล้าม] เพื่อนๆทานไขมัน กันเท่าไรบ้างครับ

1.อยากถามว่า เพื่อนๆที่เล่นกล้าม ทานไขมัน ปริมาณต่อวันกันเท่าไรบ้างครับ

2.อีกคำถามครับ อย่างผม หนัก 75กก. ทานไขมัน/วันไม่ถึง 25กรัม (ทานไขมันน้อย) แบบนี้ จะมีผลต่อการเล่นกล้ามไหมครับ