น้ำหนักที่เอามาคำนวน โปรตีน

กระทู้คำถาม

Whey Protein Weight Training ฟิตเนส

ตามสูตร คนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ

คือ น้ำหนัก คูณ 2.00

สงสัยว่า น้ำหนักตัวจะต้องรวม %ไขมัน ด้วยหรือเปล่า

เช่น น้ำหนักตัวรวมทั้งหมด 75 กิโลกัม ให้ลบกับ %ไขมัน (สมมุติมีไขมัน 25%) -->

ในส่วน %  ดูจากตารางรูปร่างที่อยู่ในเน็ต)

ก็จะเอามาคิดได้   คือ            75x0.75 = 56.25

แล้วเอาไปคูณกับ 2.0   จะได้   56.25x2 = 112.5 กรัมโปรตีน ต่อวัน

ถูกต้องหรือเปล่าครับ  หรือ ให้เอาน้ำหนักตัวทั้งหมดx2.0   มาคิดปริมาณโปรตีนเลย