อยากลดแก้ม ลดพุง ต้องลดน้ำหนักก่อนเริ่มต้นฟิตเนสหรือเปล่าครับ?

เป็นผู้ชายอายุ 21 ปีครับ สูง 174 หนัก 69 ครับ
ชีวิตเป็นเด็กฝึกงานปี 3 ในออฟฟิตครับ ทำงาน 10.00 น. เลิกงาน 19.00 น. (เกี่ยวรึเปล่าไม่รู้ 55.)
ชีวิตที่กิน 5 มื้อต่อวัน ชอบลูกชิ้นทอด ชอบน้ำหวาน ชอบน้ำอัดลม ไม่เคยได้ออกกำลังกาย
จนทำให้สภาพพุงค่อนข้างยื่นออกมามากครับ เวลาใส่เสื้อแล้วพุงออกค่อนข้างชัด
และลักยิ้มที่เคยมีบนแก้มนั้นหายไปหมดแล้วครับ เพราะแก้มใหญ่ขึ้นมากๆ

จึงตัดสินใจ ว่าจะต้องทำอะไรซักอย่างแล้วล่ะ

เป้าหมายคือ
-ต้องลดแก้ม ลดพุงให้ได้ก่อน
-จะมีหุ่นที่ดีจากการออกกำลังกาย

จึงได้ลองศึกษาดู ทั้งการลดน้ำหนัก การเล่นฟิตเนสต่างๆสารพัด แต่ยังมีคำถามสงสัยที่ยังหาคำตอบไม่เจออยู่ครับ

คำถามคือ
1. เป้าหมายของผมคือการลดพุงและแก้มก่อนเลยอันดับแรก ผมควรต้องลดน้ำหนักด้วยวิธีการคำนวณแคลอรี่สำหรับการกิน ก่อนการเริ่มเข้าฟิตเนสไหมครับ เพราะผมเข้าใจประมาณว่าการเข้าฟิตเนสคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กลัวจะหุ่นดี แต่แก้มยังใหญ่เท่าเดิม
2. อยากหุ่นดีและซิคแพ็คบ้าง จึงคิดอยากเริ่มอยากเข้าฟิตเนส ที่คอนโดมีฟิตเนส สระว่ายน้ำ ผมควรบริเวณเวลาในการออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมดีครับ และใช้เวลาประมาณกี่เดือน
3. การเลือกทานอาหารครับ ควรรับประทานแบบไหนดี คือที่ห้องไม่มีครัวน่ะครับ ส่วนมาจะทานตามร้านสะดวกซื้อ หรือ ตามร้านอาหารตามสั่งครับ
4. เห็นว่าออกกำลังกายแล้วหน้าใสขึ้น อันนี้ส่วนตัวแล้วเห็นด้วยกันไหมครับ
ขอขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าที่แวะเข้ามาอ่านและตอบด้วยนะครับ