▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
มีเวลาว่างเล่นกล้ามแค่30หลังตื่นตอนเช้า รบกวนถามเรื่องกินก่อนเล่นครับ
ตื่นมาแล้วเล่นเวทเลย ไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำได้ไหมครับ แล้วเล่นแค่30นาที จึงอาบน้ำแล้วทานอาหารเช้า
หรือว่ามีอะไรควรทานไปก่อนเล่น แนะนำทีนะครับ ตอนนั้นปรับเวลาเล่นใหม่
ขอบคุณล่วงหน้าครับ