พอดีมีเวลาว่างแค่ตอนเช้าหลังตื่นนอน30นาทีคับ ต้องตื่นตี5.30 แล้ว6.20 ต้องไปทำงานครับ
ตื่นมาแล้วเล่นเวทเลย ไม่ทานอะไรเลยนอกจากน้ำได้ไหมครับ แล้วเล่นแค่30นาที จึงอาบน้ำแล้วทานอาหารเช้า

หรือว่ามีอะไรควรทานไปก่อนเล่น แนะนำทีนะครับ ตอนนั้นปรับเวลาเล่นใหม่

ขอบคุณล่วงหน้าครับ