ออกกำลังกายด้วยโปรแกรม T25 เริ่มต้นเล่นอย่างไรคะ ?

พอดีอยากลองออกกำลังกายแบบ T25 ค่ะ รู้สึกว่า ออกแค่ 25 นาทีแต่ได้ทุกส่วน ได้เหงื่อด้วย น่าจะเผาพลาญดี ลดน้ำหนักได้ดี
แต่ก็ งงๆ กับวิธีการเล่นค่ะ ต้องเริ่มต้นเล่นอย่างไรคะ ต้องทำแบบไหนบ้าง ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ