หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Squatช่วยได้ไหมคะถ้าเป็นคนก้นใหญ่อยู่แล้ว ไม่เคยบริหารก้น แต่อยากให้ก้นสวยมากยิ่งขึ้นแต่ขนาดเท่าเดิม
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
นักกีฬา
ปัญหาชีวิต
อยากให้ก้นกลมกลึง ขนาดเท่าเดิม ไม่อยากให้เล็กลงอะคะ squatช่วยได้ไหมคะ เน้นๆๆๆท่าที่ไม่ให้เล็กลงเด็ดขาด หรือว่าไม่ควรบริหารหรือไปแตะต้องมันคะค่ะ เพราะแฟนบอกว่าสวยอยู่แล้ว กลัวบริหารไปบริหารมาแฟบลงอะคะ อยากได้แบบบนี้อะคะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 อยากเข่าดี อย่าหาทำ! 5 ท่าออกกำลังกาย ”ต้องห้าม“ สำหรับคนเข่าเสื่อม ยิ่งทำ ยิ่งพังเร็ว!
"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง
Lady_Simplicity
ใครคือตัวเต็งเป็นนายกรัฐมนตรีคนต่อไป
ตอนนี้ที่ดูดีน่าจะเป็น คุณศุภจี,พล.อ.รังษี ที่ตามก็น่าจะเป็นพรรคส้ม ถ้าพรรคส้มไม่มีปัญหาเรื่อง 112 อย่างที่ผ่านมา ก็น่าจะมีเครดิตกว่านี้เยอะ เป็นเพราะไปมุ่งเรื่อง 112 เครดิตความน่าเชื่อถือเลยหายไปมาก
สมาชิกหมายเลข 4764697
สตรีที่อยากมีก้นกลมกลึง ควรเล่นท่าsquat สัปดาห์ละกี่วันคะ ทำทุกวันที่ไปฟิตเนตเลยดีไหม
แล้วถ้าผู้ชายก้นใหญ่ออกกำลังท่าsquatก้อนจะใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง
yai_tuayoong
Squat ยังไงให้มีก้นกลมเด้ง แบบในรูปคะ
บริหารที่บ้าน ใช้ดัมเบลหนักประมาณ 1 kg ทำมาเดือนกว่าๆ แล้วค่ะ ทำท่า 15 times x 3 rep - normal squat - lunges - sumo squat อยากมีก้นกลมเด้งแบบในรูป จำเป็นไหมต้องแบกบาร์เบลหนักๆ คือ เราไม่มีอุปกรณ์เลย
teresita
ขอแนวทางลดเนื้อขาด้านใน+ห่วงยาง และ กินอะไรเพื่อให้หน้าไม่โทรม ค่ะ
สวัสดีค่ะ ขออธิบายการออกกำลังกายของเราก่อนนะคะ 1. เวททั่วตัว 35 นาที + เล่นก้น 30 นาท คลิปเบเบ้ (20.00-21.00) https://youtu.be/B9vLgfjwtAE?si=6WA1CzxVFXq_69Oc https://youtu.be/UzkhbTUFufc
สมาชิกหมายเลข 4849556
ทำไม squat แล้ว quadricepsใหญ่ขึ้น แต่ก้นไม่เด้งคะ
ตามนั้นล่ะค่ะพี่ๆ สควอทมาหลายเดือน (ใช้บอดี้เวทเนี่ยแหละค่ะ) หวังจะให้ก้นเด้งๆแบบฝรั่งเขา แต่....ไม่เห็นเด้งเลย แต่ก็กระชับขึ้นนะคะ ....กลายเป็นก้นเล็กกว่าเดิม แต่ขาเนี่ยสิ อื้อหือออ quadriceps ชัดม
สมาชิกหมายเลข 819369
'ชมพู่ อารยา 'อวด 'บันท้าย'สุดงามงอนกลมกลึงราวกับลูกโป่ง - เทรนด์ Booty ถึงไทยแล้ว?
ปีสองปีมานี้เราได้ยินคำว่า 'booty' กันบ่อยมาก (แปลง่ายๆว่า 'งานก้น') เพราะฝั่งอเมริกัน เค้ากำลังเป็นกระแสเทรนด์ฮิต กับการมีก้นที่กลมกลึงราวกับลูกโปร่ง ต่อเนื่องจากกระแสผู้หญิงมี sixpack มีกล้ามเนื้อดู
บรูภาไม่รู้พ่าย
11 ท่าบริหารขา สะโพก & ก้น กระชับสวย ❤ฝึกได้ที่บ้าน❤
11 ท่าเด่นบริหาร ขา , สะโพก & ก้นสวยงาม 1. Squat บริหาร : ต้นขาโดยรวม & ก้น 2. Sumo Squat ต้นขาโดยรวม (เน้นต้นขาด้านใน) & ก้น 3. Lunge บริหาร : ต้นขาโดยรวม & ก้น 4. Side Lunge เน
COOL BODY
เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor Muscles) เป็นกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะภายใน เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้ หากกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอลง อาจทำให้เกิดปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ดังนั้น การบ
สมาชิกหมายเลข 5822352
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
นักกีฬา
ปัญหาชีวิต
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Squatช่วยได้ไหมคะถ้าเป็นคนก้นใหญ่อยู่แล้ว ไม่เคยบริหารก้น แต่อยากให้ก้นสวยมากยิ่งขึ้นแต่ขนาดเท่าเดิม