Bcaa หรือ bm 6 กับการกินโปรตีนถั่วเหลือง iso pro 90

ผมหนัก 58 สูง 168 อยากเล่นกล้ามแต่มีพุงเลยอยากถามว่า
( ผมกินโปรตีนถั่วเหลืองด้วยนะวันละ 2 ครั้ง )

1. ควรกิน bm 6 ควบคุ่ไปด้วยหรือไม่หรือกินแจ่โปรตีนพอ

2 มันช่วยอะไร กินยังไง กี่เม้ด กี่ครั้ง