ออกกำลังกายแล้วมือชา

ตอนนี้เราออกกำลังการอย่างเดียวเน้น เต้นอาราบิคกับ ฮูล่าฮูป ค่ะ ถ้าเราผอมเราจะรีบมารีวิว ให้ดูนะจ๊ะแต่ช่วยแนะนำคลิปที่เต้นเน้น แขนกับหน้าท้องหน่อยค่ะ ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาแนะนำ ^^

เราออกกำลังกายโดยการเต้นวันละ 1.30 ชม. {แบ่งเช้าเย็น ครั้งละ 45 นาที} เล่นกล้ามหน้าท้องตามคลิปในยูทูป 2 เช็ต เซ็ตละ 30 นาที รวม 1 ชม. แล้วตอนเย็นก็ โยคะอีก 1.30 ชม. ก่อนโยคะมีวอร์มด้วยการเต้น 30 นาท

ปรกติเคยเต้นแอโรบิคทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง แต่ช่วงหลังรู้สึกว่าร้อนเลยไม่อยากเต้น มาเล่นโยคะอย่างเดียว แต่เล่นแบบ intermedia ประมาณ 1 ชั่วโมง กินขัาว 3 มื้อเหมือนเดิม มันจะอ้วนขึ้นไม๊คะ ไม่อยากผอมหรื

สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื่อนๆ ว่า ถ้าเราออกกำลังกายในบ้านบนพื้นกร

เราได้อุตส่าห์ตั้งตารอสาวๆคัมแบคซิงเกิ้ลที่5 เห็นเป็นเม็ดกลมๆ12สี เราคิดว่าต้องเป็นโยคะบอลแน่ๆ เพราะวงนี้มีคอนเซปต์ออกกำลังกาย พอได้ดูเฉลยออกมาเป็นชาไข่มุกเลยจ้า ซิงเกิ้ลก่อนก็ปิ้งย่างมันๆไปแล้ว ยังมา

เราโยคะแล้วรู้สึกไม่สนุกเท่ากับว่ายน้ำหรือเข้าคลาสเต้น เหมือนเราเล่นโยคะแล้วทรมานอยากจะให้หมดเวลาไวๆ แบบนี้เราควรโบกมือลาโยคะหรือทนๆมันไปดีคะ แลล้วอีกอย่างเราจะว่ายน้ำอาทิตย์ละสองวัน ในการว่ายน้ำนี่มี

รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น จนคนรอบข้างเริ่มทัก เราหมดความมั่นใจ ทำงาน ไม่มีเวลาออกกำลังกายด้วย ตอนนี้ควบคุมอาหาร ลดน้ำตาล อาหารที่แคลอรี่ เยอะๆ จ้า สนใจอยากทราบว่า โยคะ ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักไหม 1 เดือนถ้

น้ำหนัก 59 สูง 157 ออกกำลังกายทุกวันเบิร์นวันละ 500-600 cal มีเข้าคลาสเต้นบ้างต่างหาก โยคะ จักรยานแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ

อยากทราบค่ะเพระรู้ว่าไม่ควรเล่นเวททุกวัน จึงเล่นเวทสลับคาดิโด้ แล้วก็พิลาทีส วันเดียวกับเวท แต่จะเอาพิลาทีส สควอส ซิทอัพเพิ่มหรือทำวันที่ทำตาดิโอ้ได้มั้ยค่ะ สามารถทำได้ทุกวันมั้ยค่ะ หรือต้องทำพิลาทีสว