วิ่ง วิ่ง วิ่ง ลดน้ำหนัก!

ผมน้ำหนัก 67 สูง168 ปกติผมกระโดดบนล้อยางครึ่งชม. ยกดัมเบล 2เซท เซท30 ครั้ง ดันพื้น2เซท เซท 10 ครั้ง แล้วไปวิ่ง 30 นาที  ต้องการจัลดน้ำหนักใหัเหลือ 60 ภายใน20 วันพวกพี่ๆ คิดว่าพอจะเป็นไปได้มั้ยครับ แล้วการที่วิ่ง มันลดพุง ต้นขา ไขทันตามหน้าอกได้มั้ยครับ(ผู้ชายนะ) จอคำแนะนำหน่อยนะึรับ