นอนไม่หลับ เรยมาแชร์..14 ท่าโยคะง่ายๆ ทำได้ที่บ้านค่ะ 👯

จากที่ตามดูหลายๆงาน รวมถึงงานวันนี้ไม่แปลกใจเลยสำหรับคนทีได้ขึ้นทีม ถ้าไล่ตามระดับ A พราว อาหลี ไลน์เต้นดี แข็งแรง แอบอยากให้สาวน้อยด้วย B แนล จิว เอเนอจี้ดี ยังมีหลุดไม่ตรงจังหวะบ้าง โดยรวมอยู่ในเก

สวัสดีครับทุกคน พอดีผมเริ่มออกกำลังกายที่บ้านแบบจริงจังมาได้ประมาณ 3 เดือนแล้วครับ ใช้แค่เสื่อโยคะ ดัมเบลเล็ก ๆ กับคลิป YouTube ธรรมดา ๆ นี่แหละ ตอนแรกก็แค่คิดว่าอยากลดพุง อยากดูดีขึ้นหน่อย แต่สิ่งที

ในครั้งแรกที่ผมคิดเรื่องนี้คือตอนเรียนปริญญาโทที่ส่วนใหญ่ผมมักจะหมดกับกิจกรรมในการเรียน2อย่างเลยคือ 1.นอนหลับ 2.เล่นคอมระหว่างเรียน ซึ่งหากกรณีข้อ2นั้นคือหากผมไม่ทำก็จะกลายเป็นหลับไปเลยแต่ความเหลือเ

นี่เป็นกระทู้ที่ 3 ของผมเกี่ยวกับโรคนี้ และครั้งนี้มันคงเป็นครั้งสุดท้ายจริงๆ เกี่ยวกับการค้นหาข้อมูลดิ้นรนเอาตัวรอดจากอาการที่เป็น โดยใช้ตัวเองเป็นเครื่องมือทดลอง ขอเล่าประวัติย้อนให้ฟังอีกรอบ ผมรับ

สวัสดีครับ คุณหมอแจ้งว่าจากผล MRI มีภาวะ กระดูกคอเสื่อม และหมอนรองกระดูกคอเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทจำนวน 5 ข้อ 😭 ซึ่งตอนนี้มีอาการ ปวดต้นคอ ร้าวลงแขน และบางครั้งมีอาการมือชาด้วย รู้สึกกังวลพอสมควรครั

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ห้องก้นครัว 🙏 ช่วงนี้เราพยายามประหยัดค่าใช้จ่าย เลยอยากหัดทำอาหารกินเองที่บ้านค่ะ แต่ปัญหาคือ คิดเมนูไม่ค่อยออก ทำวนอยู่ไม่กี่อย่างเดิม ๆ จนเริ่มเบื่อแล้ว 😂 เลยอยากมาขอคำแนะนำว่า&hel

คือหนูอยากเรียนยิมนาสติกน่ะค่ะ ตอนนี้อายุประมาณ17แล้วค่ะ แต่ไม่ได้อยากเรียนเพื่อนำไปแข่งขันหรือต่อยอดทางด้านนี้โดยตรง ส่วนตัวชอบทางด้านเชียร์หลีดเดอร์มากเลยค่ะ สนใจตั้งแต่เด็กๆแล้ว และรู้สึกว่าบางท่าข