ลดความอ้วน ต้นขา ต้นแขน

คือเราเป็นคนอ้วนมาก เราอยากลดความอ้วนมากๆเลย  เราสูง161 หนัก68 เราเป็นคนสะโพกใหญ่  ต้นขาต้นแขนใหญ่ สะโพกใหญ่ทำให้เราใส่กระโปรงไม่สวยและเสียความมั่นใจมาก ให้มีวิธีลดบ้างที่มันได้ผลจริงๆอ่ะ