อยากทราบว่าถ้ากิน Whey Protien หน้าจะบวมมั้ย

Whey Protein ผงชงดื่ม กับ เมจิ Whey Protein ที่ขายตาม 7-11 กินอันไหนดีกว่ากันครับ แนะนำหน่อยครับ

อยากได้อาหารเสริมประเภท whey protien ครับ แต่ไม่ทราบว่าต้องเลือกยังไงเพราะยังไม่เคยกินซักครั้งเลยครับ จึงอยากให้ผู้รู้แนะนำทีครับว่าต้องต้องเลือกซื้อแบบไหน จุดประสงค์คือลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ

ตอนนี้ %กล้ามเนื้อผม 44% และ %ไขมัน 14.7% ตอนนี้ผมกิน 3 มื้อ เช้า : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g , CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ กลางวัน : อาหารคลีน (Protien ตกที่ 30-33 g, CAL 260-299) + ไข่ต้ม 2 ใบ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

คือตอนนี้มีปัญหาน้ำหนักเกิน เลยอยากออกกำกับกาย แต่น้ำหนักเยอะเลย ปั่นจักรยานอย่างเดียว แต่เท่าที่ศึกษามา (จริงไม่จริงไม่แน่ใจ) ว่าถ้าปั่นอย่างเดียวอาจทำให้เสียกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้อัตราการเผาพลาญแคลอร

แนะนำร้านขายเวย์โปรตีนหน่อยครับ ออกกำลังกายมาสักพัก อยากมีตัวช่วย แต่ไม่รู้ว่าจะซื้อจากร้านไหนดี แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

คือผมเห็นคนที่เค้ากินเวย์ เค้าจะออกกำลังหนักๆพวก เข้าฟิตเนส ยกเวต อะไรแบบนี้ครับ แต่ผมกินเวย์ แต่ออกกำลังกายที่บ้านธรรมดา เช่น วิดพื้น ชิตอัพ ยกดัมเบล แล้วคือมันจะมีผลอะไรไหมครับ คือกินเวย์ต้องออกกำล

​สวัสดีครับ ผมอยากลองที่จะลดน้ำหนัก ผมถามเพื่อนที่เคยลดมาเขาบอกว่าต้องควบคุมอาหารการกินก่อนและออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเล่นเวทควบคู่กันไปจะทำให้ผอมลงจริงมั้ยครับ แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องอาหารก

อยากทราบค่ะว่าถ้าเราทานเวย์โปรตีนละไม่ออกกำลังกายจะสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไหมคะ ส่วนตัวเป็นคนกินมื้อหลักบางวันสามมื้อบางวันสองมื้อ กินบ้างไม่กินว้าง ขนมจุกจิกก็มีบ้างแต่ไม่บ่อยและน้อย แถมไม่กินน้ำอัดลมห