เทคนิคการว่ายน้ำ ทำไงไม่ให้เหนื่อยเร็ว

ขอเทคนิคหน่อยค่ะ หนูเป็นคนว่ายน้ำได้อยู่แต่ว่ายแล้วไปแปบๆก็เหนื่อยซ่ะแล้ว แล้วหนูไปว่ายสระ50เมตรคนอื่นเขาก็ว่ายกันไม่เหนื่อยบางคนก็ว่ายไปกลับ เห็นเเล้วอาย ไอ้เราก็ว่ายได้แค่ทางขวาง (น่าอายเน้อะ) สระนี

ตอนฝึกวิ่ง เดือน 1 วิ่งได้ 3-5k แบบไม่มีแผน เพราะไม่มีคำว่า pace recovery ขยับทีก็ zone 3 zone 4 เดือน 2 เริ่มวิ่ง 5k ได้ไม่เหนื่อยแล้ว และเริ่มลงคอร์ท easy+interval+easy+tempo+easy+long run เดือน 3 ว

โหดกว่าผีเสื้อ200เมตรรึเปล่าคะ? เคยไปดูแข่งว่ายน้ำ ตอนรายการฟรี1500เมตร ถ้าแต่ที่ทึ่งคือว่ายเร็วกันมาก เราเดาว่าต้องฝึกซ้อมแบบทรหดสุดยอดมากแน่ ความจริงเป็นเช่นไร?

วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์การไปเรียนแต่งหน้าตัวเองครั้งแรกค่ะ! ปกติเราเป็นคนแต่งหน้าค่อนข้างเบาๆ ไม่ค่อยถนัดเท่าไหร่ เวลาแต่งหน้าก็ไม่ค่อยมั่นใจ แต่พอเห็นหลายคนแต่งสวยๆ เลยตัดสินใจไปสมัครคอร์สเรียน

อายุ 51 ปี ว่ายน้ำ 1,500 เมตร ในเวลา 50 นาที อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ถือว่าสุขภาพดีไหมค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

อายเหมือนกัน ว่าว่ายน้ำเป็นอยู่ท่าเดียว ไม่ได้รับการสอนมา แอบว่ายเอง แล้วเก็บเทคนิคจากยูทูป ว่ายเป็นอยู่ท่า free style ท่าเดียว... :( ว่ายทุกวันๆ ละ 2000 เมตร ใช้เวลา 45-50 นาที (ดีกว่าเดิม 5-10 นาที