กล้ามท้องไม่นูนเป็นลูก ต้องบริหารอย่างไร

คือผมเป็นคนผอมทำให้กล้ามเนื้อค่อนข้างชัดแต่กล้ามท้องของผมมันมีแค่4ลูกซึ่งแต่ละลูกใหญ่มาก(ใหญ่แบบกว้าง+ยาว แต่ไม่หนา)
มันเป็นแผ่นๆ ไม่นูนออกมาเป็นก้อน ผมควรจะบริหารท่าไหนอย่างไรดีครับ อยากให้มันเป็นเหมือนพวกนายแบบ แหะๆ