ผมเป็นคนผอมอยากเล่นกล้ามให้พอมีเนื้อมั่ง

ผมเป็นคนผอมครับ กินก็ไม่อ้วน = ='' กินเยอะๆก็ไม่อ้วน

แต่อยากตัวบึ๊กๆ บ้าง ไม่เคยเข้าฟิตเนส เดินทางลำบากมาก -..-

ออกกำลังกายท่ามือเปล่านี่ได้ป่าวครับ ต้องทำอะไรบ้าง กี่อย่าง