เรียนเชิญ เทรนเนอร์ หน่อยครับ!!

คือ  ผมอายุ 20 ปี แล้ว แต่โดยความรู้สึกคือ ยัง ผอม มาก 5555 บอกที ผมควรทำไง

น้ำหนัก 52.7 Kg รอบอก 31 เอว 26 สะโพก 31 ต้นขา 18 น่อง 12 ต้นแขนทั้ง 2 ข้าง 9 ใหล่ซ้าย - ขวา 17 ( หน่วยเป็น นิ้ว )  มันจะผอมไปรึปล่าวๆ สำหรับผู้ชาย อายุ 20 ปี

ปล. มีเข้าฟิตเนสบ้าง เป็นบางครั้ง เน้นออกกำลังกายที่บ้านครับ ถ้าเป็นไปได้ ย้ำ!! ถ้าเป็นไปได้ อยากได้ร่างแบบนี้นะพี่ - -
http://www.pinterest.com/pin/187040190747750741/  อาจจะลีนๆกว่านี้  แต่คือตอนนี้ ยังไม่มีกำลังใจและแนวทางเลยคั๊บ

// อาจจะวกวนหน่อย หรือหากพี่ๆหลายๆคนมองว่าน่าเกียจ ต้องขอโทษด้วยนะคั๊บ ^^