ไม่กินข้าวดีไหม

คือผมลดความอ้วนอยู่ครับไม่กินข้าวเย็นออกกำลังกายเช้าเย็น(ออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่กับที่30นาที,กระโดดเชือก100ครั้ง,เล่นฮูลาฮุก10นาที)ทำเช้าเย็นหรือตอนที่มีเวลาครับจนตอนนี้จะหนึ่งเดือนแล้วไม่รู้สึกว่่ผ

ผม หนัก 80 สูงประมาณ 163 อายุ16 ตอนนี้​ยู่.4 กินข้าวเช้าปกติเเต่เที่ยงไม่กินเลย เเล้วเล่นบอลเหงื่ออกเยอะมากๆประมาณ40นาทีกลับมาตอนเย็นกินอกไก่ประมาณ2 ชิ้นเเล้วก็นมจืด 450ml 1 ถ้าหิวก็กินเเต่น้ำเปล่าอยา

ตามหัวข้อเลยผมออกกำลังคาร์ดิโอ30นาทีเวดเทรนนิ่ง20นาที​ 6วันต่ออาทิด​ ไม่กินfast food กินเเต่น้ำเปล่า​ คุมอาหารนะ เเต่ไม่รู้สึกว่าหน้าท้องยุบเลย​ เเต่เอวลดนิดหน่อย​ เเต่น้ำหนักผมลงไป2เกือบ3โลไม่รู้ว่าก

จะลดความอ้วนออกกำลังขนาดนี้พอหรือเปล่า ผมหนัก 115 สูง 184 อาทิตย์นึงผมออกกำลังประมาณ 5 ถึง 6 วัน เเล้วจะไปออกกำลังช่วงเช้า วันๆนีงผมออกกำลังโดยการ ปั่นจักรยานประมาณ 40 ถึง 50 นาที เเล้วก็เครื่อง El

คือ ผมหนัก 96.5 ชั่งเมื่อวาน ผม ทำตามนั้นล่ะครับ กินข้าว3มื้อ มื้อละ 3-4ทัพพี กับข้าวไม่ค่อยมัน เน้นผัก ส่วนเย็นผมออกกำลังกาย30นาที สิบนาทีแรกเดินเร็ว อีก20นาที วิ่ง ครับ คิดว่าดีใหมครับ หรือจะให้เพิ่

อย่างที่บอกคับ  ผมลดความแบบ ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร กินข้าววันละ 2 มื้อ สวนตอนเสวนตอนเย็นกินอารหารอะไร วิ่งวันละ 40 นาที ซิทอัพ 100 ครั้ง กระโดดเชือก 1000 ครั้ง แบบนี่พอจะได้ไหมคับ..

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

ช่วงปิดเทอมก็ตื่นสาย แล้วคือไม่ค่อยหิว แต่ทุกเย็น เราจะไปวิ่ง 30-60 นาที บางวันตื่นมา ก็ออกกำลังกายตามคลิปบ้าง แพลงบ้าง แล้วเรามากินข้าวตอนเย็นทีเดียว มื้อเดียว จะอ้วนไหมคะ ปล.ไม่ได้กินเยอะนะ แค่พวก ข

วิ่ง10 นาที เดิน5 นาที ทำแบบนี้จนครบ1ชั่วโมง จะสามารถลดนน.ได้ไหมครับ อาหารเช้ากินข้าวกินข้าวกับผัดผัก กลางวันกินข้าวกับต้มยำ มื้อเย็นไม่กิน น้ำอัดลมก็เลิกกินมาเดือนกว่าๆแล้ว แล้วถ้าทำแบบนี้ จะลดความอ้