ถ้าจะเล่น ดัมเบล ให้กล้ามหน้าอกเป็นแบบนี้ ทำได้ไหมครับ

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่

คือ เป็นเด็กอายุ 16 ค่ะ สูง 163 หนัก 78-80 บอกเลยอ้วนมาก หนักขา น่องปูดมาก แต่เป็นคนโครงใหญ่ ไม่อ้วนลงพุง แบบ แขนขาใหญ่ มีเอวนะ แต่น๊อยน้อยยย เวลาใส่เสื้อผ้าแบบ เป็นคนตัวใหญ่มากๆ เลยค่ะ ไหล่เรากว้าง ก

1. ฌอน ชอบพูดว่า คอให้ nice and long มันคืออะไร 2. ดัมเบล (8kg) ผมทำได้แต่ไม่หมด บางท่าทำไม่ได้เลย เช่นท่านอนแล้วยกแขนขึ้นตรง ๆ แปลว่า น้ำหนักเหมาะสมหรือไม่ (ทำได้แต่ไม่หมด เช่น 10 ทำได้แค่ห้า ถึงเจ็

ผมเล่นมาได้เกือบปีแล้ว หน้าอกมัน Dhoom Dhoom ขึ้นมาแบบ 3Dx โดยเฉพาะหัวนมที่มันทะลุเสื้อผ้าออกมา อยู่ในยิมก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอยู่นอกยิมไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ มีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ แท

ตอนนี้ ยก ดัมเบล 5 กก ขึ้นช้ามาก ควรเพิ่มน้ำหนักดัมเบล หรือทำอย่างไรดีครับ

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย