วิ่งระยะทาง 2.4 ก.ม. 15 นาที ภายใน 1 เดือนค่ะ

ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ
ชื่อ พลอยค่ะ อายุ 25 ปี สูง 160 ซม. น้ำหนัก 62 กก.
พยายามวิ่งให้ได้ระยะทาง 2.4 ก.ม. 15 นาที ภายใน 1 เดือนค่ะ
เดือนมีนาคมที่ผ่านมาได้พยายามวิ่งด้วยตัวเองแบบไม่มีความรู้
ผลที่ได้คือ วิ่งได้แค่ 400 ม. ก็เหนื่อยหอบต้องหยุดเดินแล้วค่ะ
กลัวจะวิ่งไม่ได้ระยะทางและเวลาที่ได้ตั้งเป้าหมายไว้
ทานอาหารครบ 3 มื้อค่ะ ไม่ได้อดอาหาร เมื่อก่อนไม่ได้ออกกำลังกาย นอกจากเต้นแอโรบิคเล็กๆ น้อยๆ ค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ว่าจะทำอย่างไรวิ่งให้ได้ตามระยะทางและเวลาที่ตั้งเป้าหมายไว้
ขอบคุณทุกๆ คำแนะนำนะคะ