การออกกำลังกายแบบนี้เพียงพอหรือไม่?

อยากทราบค่ะว่าการออกกำลังกายแบบในคลิปข้างล่างนั้นถือเป็นการคาร์ดิโอหรือไม่ ถ้าไม่ใช่แล้วมันคือการออกลังกายแบบใด

การออกกำลังกายตามคลิปสลับไปมา สัปดาห์ละ 6วัน ถือว่ามากน้อยหรือพอดีแล้วสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบไม่เร่งรีบ

ขอความคิดเห็นจากทุกท่านทีนะคะ (จขกท สูง150 หนัก54 ค่ะ)