หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถาม น้ำหนัก 70 ส่วนสูง 173 อยากมีซิคแพคกับเข้าบ้าง
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
1.ผมน้ำหนัก 70 สูง 173 พอจะมีซิกแพคได้มั้ยครับหรือผมต้องลดลงอีก
2.แล้วเรื่องอาหารการกิน ผมกินอกไก่ กับข้าวกล้อง 1 มื้อคือ 200 กรัม เท่ากับ 2 ทัพพี ผมกินข้าวเยอะไปมั้ยในแต่ละมื้อ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากอ้วกหลังจากกินข้าวเกิดจากอะไร
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ปกติเรากินวันละมื้อหรือไม่กินเลยไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่ช่วงนี้หันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักกับพี่ชาย สิ่งที่เขากำชับคือ กินข้าวให้ครบทุกมื้อ ตอน
สมาชิกหมายเลข 6756517
ออกกำลังกาย 6 โมงครึ่งถึง 2 ทุ่มแล้วกินข้าวได้ไหมครับ?
สวัสดีครับ!อยากสอบถามเทรนเนอร์หรือผู้มีประสบการณ์ลดน้ำหนักออกกำลังกายว่า หลังจากออกกำลังกายเสร็จตอน 2 ทุ่มสามารถกินอาหารได้ไหม โดยช่วงนี้อาหารที่ว่าเป็นอกไก่ผัด
สมาชิกหมายเลข 2566608
ผมมาถูกทางแล้วใช่ไหมครับ
ตอมเมษา 58 ผมหนัก 129 ตอนนี้เหลือ 111.7(10กค.58) ทีแรกกะลดน้ำหนักอย่างเดียว แต่อยากมีกล้ามเนื้อสวยๆด้วย เริ่มออกกำลังกาย20เมย. เริ่มคุมอาหาร2พค. ผมเล่นเวท2พัก1ว
สมาชิกหมายเลข 2496569
ผมหนัก 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ
สวัสดีหน่ะครับ ผมน้ำหนักตัว 88 กิโล จะลดเหลือ 68 กิโล ภายใน 4 เดือนได้ไหมหน่ะครับ -เมนูอาหาร ข้าวขาว 100 กรัม 130 แคล สันในไก่ต้ม 100 กรัม 150 แคล ไข่ต้ม 1 ลูก
Sora_HaMEJiMAi
จัดอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อกันยังไงครับมือใหม่
ผมจัดอาหารพอได้มั้ยครับ เช้า=ข้าว2ทัพพี+อกไก่ต้ม200กรัม+เวย์1/3 ออกกาย=เวย์1cup เที่ยง=ข้าว2ทัพพี+อกไก่200กรัม+ไข่ต้ม2ฟอง เย็น=ข้าว2ทัพพี+ปลากระป๋อง1+กล้วยหอม1
สมาชิกหมายเลข 5658201
ลดน้ำหนัก
หลังออกกำลังกายกินแอปเปิ้ล+อกไก่ อ้วนไหมครับ (มื้อเย็น)
สมาชิกหมายเลข 7639337
ทำขนมปังโฮลวีท 100% แข็งมาก
ตั้งใจจะทำขนมปังโฮลวีททานแทนข้าว ลดน้ำหนัก ได้ประโยชน์ เพราะว่าง่ายดี แต่ทำด้วยเครื่องอัตโนมัติ แข็งมาก อยากปรับสูตรครับ ขอคำแนะนำ แป้งโฮลวีทละเอียด 200 กรัม แป
สมาชิกหมายเลข 1106727
ลดน้ำหนักวัยมัธยม
ผมอายุ14ครับอยากลดน้ำหนัก/สัดส่วนผมควรเริ่มยังไงและทานยังไงครับ ถ้าผมทานอกไก่1อกไข่ต้ม1ลูกและข้าว1ทัพพีต่อมื้จะเป็นอะไรไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7048173
กินมื้ออเช้าหนัก จะมีผลต่อการลดน้ำหนักไหม
คือเราเป็นคนที่กินมื้อเช้าหนักมากค่ะ มื้อชเ้ามื้อนึงประมาณ 700-800 แคลเลย🥲🥲🥲 แล้วมื้อกลางวันก็จะกินประมาณ200แคล ส่วนมื้อเย็นก็ประทาณ300-400แคลอยากทราบจะมีผลท
สมาชิกหมายเลข 7536996
น้ำหนักลดเเบบนี้ผิดปกติหรือเปล่าครับ
ผมยังไม่ได้อายุมากนะครับ อายุเเค่ 17 ปี ในช่วงปิดเทอม ผมไปอ่านบทความเกี่ยวกับข้าวขาวมาเกี่ยวกับโทษของมัน ช่วงปิดเทอมผมเลยลดปริมาณข้าวขาวที่กินลง จากมื้อละสามทัพ
สมาชิกหมายเลข 5208262
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถาม น้ำหนัก 70 ส่วนสูง 173 อยากมีซิคแพคกับเข้าบ้าง
2.แล้วเรื่องอาหารการกิน ผมกินอกไก่ กับข้าวกล้อง 1 มื้อคือ 200 กรัม เท่ากับ 2 ทัพพี ผมกินข้าวเยอะไปมั้ยในแต่ละมื้อ