cardio หนักๆ ติดกันทุกวัน หรือ 6 วันต่อสัปดาห์ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ?

เราเป็นคนหนึ่งที่ โปรดปรานการ คาร์ดิโอ มากๆๆๆๆๆ
จะเดินเร็วมากๆ สลับวิ่งเหยาะ แต่เน้นความนาน (Duration)คือ ประมาณ 60-90นาทีต่อวัน
และออกแบบนี้ 6 วันต่อ week  
อยากสอบถามเพื่อนๆว่า  

จะเกิดอะไรกับร่างกายบ้าง ถ้าเราทำอย่างนี้ไปครบ 1ปี
ปล. สิ่งที่เราคาดหวังคือ
1. ค่า VO2 MAX เพิ่มขึ้นมากๆ
2. GROWTH HORMONE เพิ่มขึ้น เเละช่วยให้ดูอ่อนวัยและเผาผลาญไขมัน
3. Firm, lean long strong
ฝากด้วยนะฮะ