ผมมีปัญหา ไบเซบ โตไม่ทัน ไทรเซบอ่ะครับ ทำไงดี

อยากรู้ว่า ที่บอกว่า กล้าม ไทรเซบ เวลาจะเล่นให้ขึ้น หลักการคือ -อย่าใช้น้ำหนักมาก -ให้ใช้น้ำหนักที่ยกได้ประมาณ 11-12 ครั้ง/เซท ก็หมดแรงพอดี อาจจะเล่นหลายเซทหน่อยต่อท่านึง กลับกัน กล้ามไบเซบ -ให้ใช

ถ้าเกิดอยากแขนใหญ่ กล้ามไหล่เราต้องใหญ่ก่อนถึงกล้ามไบเซบกับไทรเซบจะใหญ่ตามหรอครับ และ ถ้าอยากท่อนแขนใหญ่ กล้ามแขนตัองใหญ่รึเปล่าครับ สมมุติท่อนแขนใหญ่แต่กล้ามแขนเล็ก แบบนี้ได้รึเปล่าครับ หรือว่าท่อ

เท้าความกันก่อนนะครับตอนนี้ผงสูง179 หนัก57 อยากเล่นเวทเพื่อที่จะเพิ่มน้ำหนัก. คือตอนนี้ก้อกำลังเล่นอยู่ใช้วิธีศึกษาในเว็ปไซค์ ซื้อชุดบาร์เบลและดัมเบลมา50กกเล่นท่าตามที่ในเวปบอก คือผ่านมาหลายเดือนแล้วน

เวทแบบวันเว้นวันน่ะครับ ทีนี้วันจันทร์เล่นอกกับไทรเซบครับ แล้วมีอาการปวดกล้ามเนื้อ พักวันอังคาร พอถึงวันพุธซึ่งจะเล่นหลังกับไบเซบ ยังมีอาการปวดอยู่ ควรจะเล่นต่อ หรือพักให้หายปวดสนิทดีอ่ะครับ พี่ที่ยิ

ผมเล่น 5 วัน/อาทิตย์ เสาร์ - อาทิตย์ ไม่ได้เล่น เลยเล่น จันทร์ - ศุกร์แทน พัก เสาร์กับอาทิตย์ ที่เล่นๆอยู่ก็ประมาณนี้ครับ ไม่รู้ว่าโอเคมั้ย แต่เล่นมาได้หลายเดือนแล้ว จันทร์ อก - ไทรเซบ - ท้อง อังคาร

ตามหัวข้อนะครับ ระหว่าง น้ำหนักมาก แต่ยกน้อยครั้ง (6-10) กับ น้ำหนักที่สามารถยกได้หลายที (12-15) อยากรู้ว่าแต่ละคนแบบไหนได้ผลมากกว่ากัน แต่สำหรับผมแบบแรกเลยครับ อิอิ ขอโปรแกรมการเล่นไบเซบแต่ละคนด้ว

ขอเคล็ดลับ คนที่เวลาอารมณ์ดาวน์ ดิ่งสุดๆ อะไรๆก็ไม่ได้ดั่งใจ ปัญหาต่างๆประเดประดังมาพร้อมกัน คุณมีวิธีทำให้อารมณ์ดีขึ้นยังไงบ้างคะ ? เรารู้สึกตัวเองไร้ค่า ไม่มีอะไรดีซักอย่าง ทุกวันนี้ยังไม่รู้เลย ค

สวัสดีครับพอดีอยากถามพี่ๆสายออกกำลังกายหน่อย ว่าเราสามารถลดหุ่นได้โดยไม่ต้องยืนไหม คือผมพิการยืนเดินไม่ได้อ่ะครับ ต้องใช้ไม้ค้ำ ตั้งแต่เกิดอุบัติเหตุก็นอนอย่างเดียวเลย อยากเอาน้ำหนักออกแต่ไม่รู้ว่าต้อ

เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40"  อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั