หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งตอนเช้า 40 นาที ตอนเย็นยกเวท+แอโรบิค เยอะไปมั้ยคะ
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ตอนนี้กำลังต้องการลดน้ำหนัก ต้นแขนใหญ่มากค่ะ 11 นิ้ว
สูง 160 หนัก 53
อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ เพิ่งเริ่มออกมาได้ 7-8 วัน
1สัปดาห์จะออกประมาณ 5 วัน ถ้าออกกำลังกายตามนี้จะเยอะไปมั้ยคะ
เช้า ออกเดินสลับวิ่ง แล้วต่อด้วยเครื่องเล่นปั่นจักรยาน วิ่ง หมุนเอว รวมประมาณ 40 นาที
เย็น ยกเวท เฉพาะท่าลดแขน 10-20 นาที
ต่อด้วยแอโรบิคตามคลิป 1 ชั่วโมงเต็มค่ะ
ใครมีประสบการณ์ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ว่าออกกำลังกายแบบนี้มันดีไหม
ขอบคุณมากๆคะ❤️😁
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งสลับเดิน แต่มันเหมือนชาๆ บริเวณปลายแขน
พยายามจะลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ให้เต้นออกกำลังกายแอโรบิคหนักๆ คงไม่ไหว เคยครั้งนึงแทบตายจึงลาขาด เลยใช้การเดินวิ่งแทนตลอด วันนึงได้ประมาณ 4 กม. ใช้เวลา 50-55 นาที เสร็จแล้วบางวันก็ไปปั่นจักรยานที่สวนสาธ
สมาชิกหมายเลข 870141
ตั้งใจ จะลดอีก 2-3 กิโลสุดท้ายทำไมมันยากจังครับ
คือแต่ก่อน ผม หนัก 54 แล้วก็คุมอาหารออกกำลังกาย จนน้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆถึง 50 ทีนี้พอจะให้มันลงไปเลข 4 ยากมากครับ อยากลง อีก 2-3 โล เพราะผมสูงแค่ 160 เองครับ เตี๊ย และเป้าหมายคือ ลดเอวครับ ให้เหลือ 26
pap2534
ปรึกษาค่ะ ถ้าเราเวทที่บ้านตามคลิปไปเรื่อยๆมันจะเวิร์คไหมคะหรือควรไปฟิตเนสให้เทรนเนอร์สอนไปก่อนสักเดือนแล้วเล่นกับเครื่อง
เคยตั้งกระทู้ก่อนหน้าปรึกษาการอกกำลังว่าจะทำตามนี้โอเคไหม หลายท่านมาช่วยตอบว่าโอเค จันทร์ - HIIT 25นาที เย็นเวทแบบ full body ประมาณ 20-30 นาทีตามคลิปนี้ https://youtu.be/GViX8riaHX4 อังคาร 
สมาชิกหมายเลข 7084368
อาการที่ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ
เวท 10 นาที วิ่ง 45 นาที บางวันปั่นจักรยาน ทำแบบนี้ทุกวัน ควบคุมอาหาร น้ำหนักไม่ได้ลดเร็ว เราค่อนข้างใจเย็นไม่ได้สนใจว่าน้ำหนัดลดไปเท่่าไหร่แล้ว แคร์เรื่องรูปร่างมากกว่า เพราะชั่งไปก็เท่าเดิมทุกที ทำ
farern
วันนี้คุณแม่ลูกสองจะไปออกกำลังกายจริงจังหาแนวร่วม
หวัดดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้เป็นวันฤกษ์งามยามดีของเราที่จะไปออกกำลังกายแล้วค่ะ หลังจากผลัดวันประกันพุ่งมานานมากแล้ว เมื่อวานได้ไปทำการลงคร์อสฟิตเนสแถวบ้านไว้แล้วค่ะ เพื่อเป็นการบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกาย
sin yu ri
ผมไม่มีลูวิ่งแบบชัน ต่อแบบนี้ไม่รู้ว่าช่วยได้มั้ย
สำหรับออกกำลังกายด้วยการเดิน 40นาที ความเร็ว4 อาจจะตลกนะคับ เลยต้องต่อขึ้นเพื่อให้ได้ความชัน
สมาชิกหมายเลข 4273564
เบิร์นยังไงให้ไม่เหนื่อยฟรี
ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl
สมาชิกหมายเลข 8944670
เดินออกกำลังกาย 40นาที เราจะต้องดื่มน้ำมั้ยคับ หรือทิ้งระยะกิน แล้วควรกินกี่ml
เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??
สมาชิกหมายเลข 4273564
แฟนบังคับให้ลดน้ำหนัก10-15กิโล ภายใน20วัน ทำอย่างไรได้บ้าง
สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ
สมาชิกหมายเลข 6497211
ปั้นหุ่นสวย สร้างสุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่วันละ 30 นาที! ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
หลายคนใฝ่ฝันอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี แต่ติดปัญหาไม่มีเวลาไปยิม ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี? บอกเลยว่าปัญหาเหล่านี้จะหมดไป! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้
สมาชิกหมายเลข 7872999
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งตอนเช้า 40 นาที ตอนเย็นยกเวท+แอโรบิค เยอะไปมั้ยคะ
สูง 160 หนัก 53
อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ เพิ่งเริ่มออกมาได้ 7-8 วัน
1สัปดาห์จะออกประมาณ 5 วัน ถ้าออกกำลังกายตามนี้จะเยอะไปมั้ยคะ
เช้า ออกเดินสลับวิ่ง แล้วต่อด้วยเครื่องเล่นปั่นจักรยาน วิ่ง หมุนเอว รวมประมาณ 40 นาที
เย็น ยกเวท เฉพาะท่าลดแขน 10-20 นาที
ต่อด้วยแอโรบิคตามคลิป 1 ชั่วโมงเต็มค่ะ
ใครมีประสบการณ์ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ว่าออกกำลังกายแบบนี้มันดีไหม
ขอบคุณมากๆคะ❤️😁