มีใครเคยฝึกตามตารางของนักแสดงเรื่อง300ไหมครับผม

ตามตารางจากลิงค์ด้านล่างคือ
http://www.bodybuilding.com/fun/300_workout.htm

Pullups - 25 reps
Barbell deadlift with 135 lbs. - 50 reps
Pushups - 50 reps
24-inch box jumps - 50 reps
Floor wipers - 50 reps
Single-arm clean-and-press with 36 lbs Kettlebell - 50 reps
Pullups - 25 reps

คือผมมีข้อสงสัยว่าการเล่นแบบนี้จะทำให้เราได้กล้ามเนื้อที่ค่อนข้างไปในทางนักกีฬามากกว่านักเพาะกายใช่ไหมครับ
มีท่านสมาชิกท่านใดเคยฝึก และมีผลเป็นอย่างไรบางครับ