เครื่องดืมเกลือแร่หลังการออกกำลังกาย

เครื่องดื่มเกลือแร่ (Sport Drink หรือ Electrolyte Drink) เป็นเครื่องดื่มที่ใช้สำหรับการชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป โดยเฉพาะระหว่างการออกกำลังกาย ส่วนประกอบสำคัญในเครื่องดื่มชนิดนี้ก็คือ น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวและเกลือแร่ต่างๆ เช่น กลูโคส(ซูโครส เด็กซ์โตรส) โซเดียม โปแตสเซียม คลอไรด์ เป็นต้น ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้ ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็ว
เครื่องดื่มเกลือแร่นั้นเหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายได้สูญเสียน้ำในปริมาณมากๆและสูญเสียอย่างต่อเนื่อง เช่นการวิ่งมาราธอน ขี่จักรยานหรือว่ายน้ำระยะไกล(ออกกำลังกายด้วยความหนักต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที) การได้ดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้จะเป็นการชดเชยน้ำได้ดี ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้อย่างรวดเร็วกว่าการดื่มน้ำเปล่าปกติ แต่ถ้าเป็นการออกกำลังกายที่มีการสูญเสียน้ำแบบปกติ เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าก็เพียงพอสำหรับการชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป

สนใจข่าวสารและสาระดีๆเกี่ยวกับการวิ่งและสุขภาพ www.facebook.com/fremontrunner