ผมซื้อBCAA 1000 มา อยากทราบวิธีกินครับ

เล่นเวท กินเวย์ และ ของเสริมพวกนี้เยอะ ไปไหมครับ อายุ25 ส่วนสูง 171 น้ำหนัก 61kg ครับ เล่นมา 6-7เดือนแล้ว จาก 53.5 อัพ 61 อาหารเช้า ขนมปัง1แผ่น+ถั่วเหลือง 50-100กรัม+มันฝรั่ง อาหารเที่ยง ข้าวทั่วไป

ผมจะเล่นเวท อาทิตย์ล่ะ 4 วัน ในแต่ล่ะวัน ผมจะเวท 2 ชั่วโมง แล้วค่อย burn (sky walk) ครึ่งชั่วโมง ผมจะเล่นแบบนี้ตลอด ไม่แน่ใจว่า การที่ผม burn หลังเล่นเวท จะทำให้กล้ามเนื้อเสียไปไหม หรือผมต้องแยก การ