กินข้าววันละ 2 มื้อมาตลอด เผาผลาญไม่ดีทำไงคะ

สาเหตุมาจากตื่นไม่ทันค่ะ พอมาอ่านทู้ลดน้ำหนักทั้งหลายแนะนำให้แบ่งกิน 3 มื้อ
แล้วก็อยากจะกลับมาทาน 3 มื้อด้วย แต่ น้ำหนักขึ้นอ่ะค่ะ ทำไงดี
นับแคลก็ไม่มากกว่าเดิมนะคะ