ใครเคยน่องเป็นทั้งกล้ามขาและไขมันบ้างคะ ทำยังไงดี TTT^TTT

ขาเราพอเขย่งแล้วก็แข็งเป็นลูกๆอยู่ แต่พอไม่เขย่งเอามือไปเขย่าดูมันจะเหลวๆ เด้งดึ๋งๆ แบบไขมันเลยค่ะ เราเลยไม่รู้จะลดแบบไหนดี เพราะกลัวลดแล้วมันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ แล้วจะลดไม่ได้เลย T^T ใครมีวิธีลดดีๆ หรือเคยเป็นแบบเรา ช่วยด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ