คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
ถ้าอยากให้เห็นผลดี แนะนำว่าควบคุมอาหารไปด้วยจะดีมากค่ะ ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ให้ครบ 5 หมู่ / วัน
งด เครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลทั้งหมด เช่น ชาเขียว ชานมไข่มุก กาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้กล่อง ประเภทนมไขมัน 0% แต่ถ้ามีน้ำตาลก็เลี่ยงเถอะค่ะ ทางที่ดีทานแต่น้ำเปล่าดีที่สุด ขนมขบเคี้ยวถุงๆ มีแต่ผงชูรสก็อย่าไปกิน ขนมหวานถ้าชอบก็กินพอหายอยากอย่าไปจัดหนักเพราะอร่อย........ผลพลอยได้ ประหยัดเงินด้วยนะ
งด เครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลทั้งหมด เช่น ชาเขียว ชานมไข่มุก กาแฟ น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้กล่อง ประเภทนมไขมัน 0% แต่ถ้ามีน้ำตาลก็เลี่ยงเถอะค่ะ ทางที่ดีทานแต่น้ำเปล่าดีที่สุด ขนมขบเคี้ยวถุงๆ มีแต่ผงชูรสก็อย่าไปกิน ขนมหวานถ้าชอบก็กินพอหายอยากอย่าไปจัดหนักเพราะอร่อย........ผลพลอยได้ ประหยัดเงินด้วยนะ
แสดงความคิดเห็น
ออกกำลังแบบนี้ถูกต้องเหมาะสมมั้ยคะ? แนะนำหน่อยจ้า
แต่ไม่เคยออกกำลังกายได้สำเร็จสักครั้งเลยคะ
ครั้งนี้เลยจะลองสู้อีกครั้งดู ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
มีปัญหาที่ช่วงต้นแขน หน้าท้อง
ต้นขา (แถมยังเป็นคนมีสะโพก ยิ่งดูใหญ่เข้าไปอีกคะ T^T )
เวลาว่างตอนกลางวัน จะทำตามนี้คะ
ตอนเย็นจะไปวิ่งฟิตเนส
ขอคำแนะนำทีคะ
อยากรู้ว่าต้องเพิ่มอะไรอีกมั้ยคะ
อยากลดจริงๆคะ ยิ่งช่วงนี้ต้องเรียนซัมเมอร์ที่มหาลัยพอดี เวลาว่างน่าจะเยอะ
แถมมหาลัยปิด 6 เดือนด้วยคะ อยากเปลี่ยนตัวเอง