หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เรื่องเล่นกล้ามท้อง cable crunch
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
กีฬา
ผมเล่น cable crunch เล่นน้ำหนัก 30 50 70 kg อย่างละ 2 เซต เซตละ 15-20 ที
ตามวีดีโอนี้ครับ
http://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE
คนเคยใช้ท่านี้ รู้สึกยังไงมั่งครับ กล้ามมันขึ้นดีกว่า crunch ธรรมดาหรือเปล่า
เพราะผมพึ่งลองท่านี้ เลยลองสอบถามดูครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทแล้วกล้ามขึ้นแต่น้ำหนักลง แบบนี้ปกติไหมครับ?
ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกั
tor_play
ออกกำลังแบบนี้โหดไปเปล่าครับ
ออกกำลังแบบนี้โหดไปเปล่าครับ ผมเล่นแบบนี้ทุกวันครับ คือผมจำทำงานกลับถึงบ้านประมาณ 18.30 18.30 น. กิน L-Carnitine 3 เม็ด + Dyma burn 3 เม็ด 19.00 น. เริ่ม Weigh
noteperfect
เริ่มต้นของการเล่นเวท เพื่อนๆใช้ดัมเบลกี่ kg ครับ
วันนี้เป็นวันแรก ของการฝึก ก็เลือกดัมเบลที่น้ำหนักน้อยๆก่อน ก็เลือก 10 kg ปรากฏว่าเล่นได้เซตเดียว ต้องเปลี่ยนเป็น 7.5 kg เกี่ยวไหมครับ ที่เราเล่น cable curl ก่อ
กะปิแช่อิ่ม
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee
สมาชิกหมายเลข 9315106
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (pos
สมาชิกหมายเลข 8956234
ช่วยดูตารางออกกำลังกายแบบ weight training และแนะนำให้หน่อยค่ะ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight a
หนอนหนังสือไส้แห้ง
45เรื่องแปลก / การ์ตูนสั้น มีกล้ามแล้วทรงพลัง
การ์ตูนสั้น ไม่เกิน 1 นาทีจ้าาาา https://www.youtube.com/watch?v=Y_ufVbvBVOM
45เรื่องแปลก
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 อยากเข่าดี อย่าหาทำ! 5 ท่าออกกำลังกาย ”ต้องห้าม“ สำหรับคนเข่าเสื่อม ยิ่งทำ ยิ่งพังเร็ว!
"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผม
Lady_Simplicity
อยากมีหุ่นเฟิร์มแต่กล้ามไม่ใหญ่ เล่นอย่างงี้ถูกไหมครับ
ผมเล่นเป็น Full body เล่น จ พ ศ นะครับ โดยเล่น ท่าละ 10-15ครั้ง3 เซต ยกเว้นหน้าท้องจะเล่นท่าละ 30-50ครั้ง แล้วก็คาร์ดิโอต่อ ประมาน30-45นาที ด้วย Cross Traning ค
สมาชิกหมายเลข 1073857
แนะนำทีครับว่าเล่นเวทและวิ่งต่อจะมีผลอะไรรึเปล่าครับ
รบกวนช่วยดูโปรแกรมการเล่นทีครับตอนนี้เล่นมาได้ 3 เดือนแล้ว วันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์ เล่นอก ท่า Barbell Bench Press ใช้น้ำหนัก ข้างละ 10 กิโล ยกครั้งละ 10 ที 6
สมาชิกหมายเลข 855155
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เรื่องเล่นกล้ามท้อง cable crunch
ตามวีดีโอนี้ครับ
http://www.youtube.com/watch?v=yB_JBCkwOVE
คนเคยใช้ท่านี้ รู้สึกยังไงมั่งครับ กล้ามมันขึ้นดีกว่า crunch ธรรมดาหรือเปล่า
เพราะผมพึ่งลองท่านี้ เลยลองสอบถามดูครับ