หลายคนเองก็อยากที่จะทำให้ตัวเองรูปร่างดีเพื่อเพิ่มความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง พวกเราทุกคนก็อยากที่จะเป็นแบบนั้น โดยหาวิธีการต่างๆเพื่อที่จะทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี แต่ว่าบางเรื่องเราเองก็ยังมีความเข้าใจผิดอยู่บ้าง จะมีอะไรบ้าง ลองมาดู 10 อันดับกัน
10.กินอาหารน้อยลง
เมื่อผู้คนคิดที่จะลดความอ้วนหรือออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเอง พวกเขาคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดก็คือการกินอาหารให้น้อยลง จริงๆแล้วการกินอาหารที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเองและทำให้เรามีพลังงานเพิ่มมากขึ้น เพื่อที่จะทำให้เราออกกำลังลดน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม
9.อย่าออกกำลังกายน้อยเกินไป
ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งก็คืออย่าออกกำลังกายน้อยเกินไป ซึ่งการออกกำลังกายแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปจะช่วยให้เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายหนักเกินไปจะมีข้อเสียต่างๆตามมามากมายอย่างเช่น ปวดเมื่อยสุดขีดและทำให้เราสูญเสียพลังงานมากเกินความจำเป็น
8.คิดว่าตัวเองยังออกกำลังกายไม่หนักมากพอ
ผู้คนก็ล้วนมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป ที่บางคนก็อาจจะรู้สึกว่าตัวเองยังออกกำลังกายไม่เพียงพอ จริงๆแล้วการออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ได้ทำให้เราเห็นผลต่างกันมากนักและยังเสียกำลังใจหากว่าน้ำหนักไม่ได้ลดลงอย่างที่เราคิดเอาไว้
7.จะต้องออกกำลังกายให้หนักๆเข้าไว้
อย่างที่กล่าวไว้อันดับที่แล้ว บางคนก็อาจมีกำลังใจในการออกกำลังกายหนักยิ่งขึ้นกว่าเดิม นี่ถือว่าเป็นเรื่องอันตรายอย่างยิ่ง ที่สุดท้ายจะทำให้เรามีความเหนื่อยล้าสุดขีดและก็ลดระยะเวลาในการออกกำลังกายของตัวเองลงไป ทั้งยังบาดเจ็บมากเกินความจำเป็นอีกต่างหาก
6.ไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งก็คือการที่เราชอบไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆว่าจะต้องมีรูปร่างให้ได้แบบนั้น แบบนี้ เราจะต้องยอมรับว่าทุกๆคนล้วนมีร่างกายที่แตกต่างกันออกไป เราไม่ต้องไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆเลย เราก็ลดความอ้วนให้รูปร่างดีที่สุดสำหรับเราก็พอแล้ว
5.คิดว่าจะต้องไม่พักผ่อน
ความเข้าใจผิดโดยเฉพาะมือใหม่ก็คือจะต้องไม่พักผ่อน การที่เรานอนหลับพักผ่อนถือเป็นกระบวนการที่ร่างกายของเราเริ่มสร้างกล้ามเนื้อให้กับเรา หากเราออกกำลังกายแล้วไม่ยอมที่จะนอนหลับพักผ่อนเลย กล้ามเนื้อมันก็ไม่สร้างให้กับเราหรอก และก็ยิ่งทำให้เราเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้นไปอีก
4.มองหาทางลัด
เมื่อเราเริ่มลดความอ้วนแล้วรู้สึกว่าท้อแล้ว เราก็อยากที่จะหาแนวทางที่จะลดความอ้วนให้ได้เร็วที่สุด เราอย่าไปคิดเลยว่าจะมีวิธีที่สามารถลดความอ้วนได้เร็วที่สุด ซึ่งไม่มีในโลกนี้หรอก การลดความอ้วนจะต้องใช้เวลาและความพยายามสูงมากในการควบคุมอารมณ์การกินตัวเองและกฎวินัยต่างๆที่เราวางเอาไว้
3.พยายามเลียนแบบมืออาชีพ
เมื่อเราออกกำลังกายในโรงยิมหรือที่ไหนก็ตาม เราจะเห็นพวกนักเพาะกายมืออาชีพที่พวกเขาต่างก็มีกล้ามเป็นมัดๆ ซึ่งบางคนก็อยากเป็นแบบพวกเขาบ้าง ทำให้เราพยายามเลียนแบบท่วงทำนองต่างๆทุกๆท่าที่พวกเขาทำ ซึ่งจริงๆแล้วการที่เราพยายามลอกเลียนแบบมันอาจจะให้ผลช้ากว่าที่เราคิดไว้เสียอีกและก็อาจจะเจออาการบาดเจ็บได้
2.ล้มเลิกไปเลยกลางคัน
ความผิดพลาดใหญ่หลวงที่สุดอย่างหนึ่งก็คือการล้มเลิกลดความอ้วนกลางคัน เราจะต้องรู้ด้วยว่าการลดความอ้วนจะต้องใช้เวลานานพอสมควร ขึ้นอยู่กับร่างกายและน้ำหนักของแต่ละคนด้วยว่าเป็นยังไง ไม่สำคัญหรอกว่าจะเห็นผลนานแค่ไหน แต่จำไว้ว่าอย่าล้มเลิกกลางคันเป็นอันขาด
1.ออกกำลังกายเสร็จแล้วอยากกินอะไรก็ได้
แน่นอนว่าเมื่อเราออกกำลังกายเสร็จแล้วจะต้องรู้สึกหิวกระหายแน่ๆ ซึ่งไม่ใช่เราจะสวาปามอาหารไม่เลือกหน้าเลย ไม่ใช่แบบนั้น แต่เราจะต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอ้วนน้อยที่สุดไว้เสมอ ไม่ใช่ว่าเราไม่ควรกินอะไรเลย แต่เราจะต้องหมั่นเลือกอาหารที่เหมาะสมต่อการลดความอ้วนเท่านั้น
ผู้เขียน Mr.lawrence10
(เรื่องน่ารู้) 10 อันดับความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดความอ้วน
เมื่อผู้คนคิดที่จะลดความอ้วนหรือออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเอง พวกเขาคิดว่าวิธีที่ดีที่สุดก็คือการกินอาหารให้น้อยลง จริงๆแล้วการกินอาหารที่เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเองและทำให้เรามีพลังงานเพิ่มมากขึ้น เพื่อที่จะทำให้เราออกกำลังลดน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิม
ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งก็คืออย่าออกกำลังกายน้อยเกินไป ซึ่งการออกกำลังกายแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปจะช่วยให้เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายหนักเกินไปจะมีข้อเสียต่างๆตามมามากมายอย่างเช่น ปวดเมื่อยสุดขีดและทำให้เราสูญเสียพลังงานมากเกินความจำเป็น
ผู้คนก็ล้วนมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป ที่บางคนก็อาจจะรู้สึกว่าตัวเองยังออกกำลังกายไม่เพียงพอ จริงๆแล้วการออกกำลังกายมากเกินไปก็ไม่ได้ทำให้เราเห็นผลต่างกันมากนักและยังเสียกำลังใจหากว่าน้ำหนักไม่ได้ลดลงอย่างที่เราคิดเอาไว้
อย่างที่กล่าวไว้อันดับที่แล้ว บางคนก็อาจมีกำลังใจในการออกกำลังกายหนักยิ่งขึ้นกว่าเดิม นี่ถือว่าเป็นเรื่องอันตรายอย่างยิ่ง ที่สุดท้ายจะทำให้เรามีความเหนื่อยล้าสุดขีดและก็ลดระยะเวลาในการออกกำลังกายของตัวเองลงไป ทั้งยังบาดเจ็บมากเกินความจำเป็นอีกต่างหาก
ความเข้าใจผิดอย่างหนึ่งก็คือการที่เราชอบไปเปรียบเทียบกับคนอื่นๆว่าจะต้องมีรูปร่างให้ได้แบบนั้น แบบนี้ เราจะต้องยอมรับว่าทุกๆคนล้วนมีร่างกายที่แตกต่างกันออกไป เราไม่ต้องไปเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆเลย เราก็ลดความอ้วนให้รูปร่างดีที่สุดสำหรับเราก็พอแล้ว
ความเข้าใจผิดโดยเฉพาะมือใหม่ก็คือจะต้องไม่พักผ่อน การที่เรานอนหลับพักผ่อนถือเป็นกระบวนการที่ร่างกายของเราเริ่มสร้างกล้ามเนื้อให้กับเรา หากเราออกกำลังกายแล้วไม่ยอมที่จะนอนหลับพักผ่อนเลย กล้ามเนื้อมันก็ไม่สร้างให้กับเราหรอก และก็ยิ่งทำให้เราเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้นไปอีก
เมื่อเราเริ่มลดความอ้วนแล้วรู้สึกว่าท้อแล้ว เราก็อยากที่จะหาแนวทางที่จะลดความอ้วนให้ได้เร็วที่สุด เราอย่าไปคิดเลยว่าจะมีวิธีที่สามารถลดความอ้วนได้เร็วที่สุด ซึ่งไม่มีในโลกนี้หรอก การลดความอ้วนจะต้องใช้เวลาและความพยายามสูงมากในการควบคุมอารมณ์การกินตัวเองและกฎวินัยต่างๆที่เราวางเอาไว้
เมื่อเราออกกำลังกายในโรงยิมหรือที่ไหนก็ตาม เราจะเห็นพวกนักเพาะกายมืออาชีพที่พวกเขาต่างก็มีกล้ามเป็นมัดๆ ซึ่งบางคนก็อยากเป็นแบบพวกเขาบ้าง ทำให้เราพยายามเลียนแบบท่วงทำนองต่างๆทุกๆท่าที่พวกเขาทำ ซึ่งจริงๆแล้วการที่เราพยายามลอกเลียนแบบมันอาจจะให้ผลช้ากว่าที่เราคิดไว้เสียอีกและก็อาจจะเจออาการบาดเจ็บได้
ความผิดพลาดใหญ่หลวงที่สุดอย่างหนึ่งก็คือการล้มเลิกลดความอ้วนกลางคัน เราจะต้องรู้ด้วยว่าการลดความอ้วนจะต้องใช้เวลานานพอสมควร ขึ้นอยู่กับร่างกายและน้ำหนักของแต่ละคนด้วยว่าเป็นยังไง ไม่สำคัญหรอกว่าจะเห็นผลนานแค่ไหน แต่จำไว้ว่าอย่าล้มเลิกกลางคันเป็นอันขาด
แน่นอนว่าเมื่อเราออกกำลังกายเสร็จแล้วจะต้องรู้สึกหิวกระหายแน่ๆ ซึ่งไม่ใช่เราจะสวาปามอาหารไม่เลือกหน้าเลย ไม่ใช่แบบนั้น แต่เราจะต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอ้วนน้อยที่สุดไว้เสมอ ไม่ใช่ว่าเราไม่ควรกินอะไรเลย แต่เราจะต้องหมั่นเลือกอาหารที่เหมาะสมต่อการลดความอ้วนเท่านั้น
ผู้เขียน Mr.lawrence10