อยากลดน้ำหนัก

ทำยังไงดีคะ ตอนนี้น้ำหนัก 80 กิโล อยากได้ 50กิโล พยายามแทบตาย เป็นได้แค่ความฝัน ทั้ง กินน้อยลง ออกกำลังกายตอนเย็น โดยการวิ่ง จะมีวิธีไหนคะ ที่ได้น้ำหนักลดลงได้เร็วและแบบถาวร บอกกันหน่อยนะคะ