ขอคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ ว่าสิ่งที่ทำถูกมั้ย

เราสูง 162 น้ำหนัก64 บวมทั้งแขนขาและหน้าเลย T_T  ตอนนี้เราควบคุมอาหารโดยกินแต่ของดีๆมีประโยชน์เลี่ยงของทอด แต่ของหวานก็มีบ้างเวลาตื่นเช้าขึ้นมาหิวค่ะ ฟาดช็อกโกแลตไปก่อน เราออกกำลังกายโดยการวิ่ง20นาทีอยู่ตอนนี้กับฮูลาฮูป 1 ชม แบ่งเป็นสองเวลาค่ะ อยากทราบว่าที่กำลังทำนี่จะลดมั้ยคะ