แนวร่วมลดน้ำหนัก โปรเจ็ค 3 เดือน ม.ค.-มี.ค.57 รายงานสัปดาห์ที่ 9 (อา.2/3/57)

แตกประเด็นมากจาก   http://pantip.com/topic/31694579
มารวมตัวกันที่เฟซกลุ่มค่ะ  https://www.facebook.com/groups/589899874406654/



เดือนนี้ต้องเร่งเครื่อง ทุกทีสิน่ารมาเริ่มเดือนสุดท้าย สัปดาห์ที่แล้วหลังยอก ยังไม่หายดีค่ะ มีแต่คนไล่ไปหาหมอ วันนี้ทดสอบซิตอัพท่อนบนไป 50 ที ซิตแบบลุกนั่งชันเข่าไป 30 ทำได้แล้วไม่ปวดหลัง แต่ก้มนั่งยองๆ ถูบ้าน ก็ยังปวดอยู่นะ นั่งยืดหลังได้แล้ว คิดว่าคงไม่ต้องไปหาหมอแล้วมั๊ง

หลังยอกเพราะยกของหนักค่ะ ยกแทบทุกวันอ่ะ กระเป๋าขายของค่ะ ขายสองคนกับเพื่อนยอกหลังทั้งคู่ เหอเหอ

ทำงานหนักกินแต่น้ำหวาน ตัวบวมหมดเลย แต่ตอนนี้กินหวานลดได้แล้วเพราะร่างกายเริ่มปรับได้แล้วค่ะ น้ำหนักลงจากที่กินน้ำตาลไปแล้ว
ต้นเดือนเหนื่อยจัด กินน้ำตาลสดไป 3 คิทแคทไป .3 ห่อ  น้ำหนักขึ้นมา 1.5 กิโลกรัม

ชั่งเมื่อวานลงมาหมดแล้ว คุมอาหาร งดหวาน กินปกติอย่างเดิม แต่ตัวยังบวมน้ำตาลอยู่เลย อาทิตย์หน้าคงจะหายบวมค่ะ


สมาชิกบางคนออกจากการลดน้ำหนัก เพราะมีข่าวดี จะมีน้องค่ะ ดีใจด้วยค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงมากๆ นะคะ  



กลุ่มต่างๆ ทักทายกลุ่มตัวเองกันค่า ใครยังไม่มา มากันด่วนน้า เพื่อนๆ รออยู่ค่ะ จะตั้งกระทู้อีกทีวันอาทิตย์ค่ะ

กลุ่ม 1

- เรา วิ  buchecktien / ญ
- Pink Gold Chandelier / ญ
-  กะริโตะคุง  / ช
- สมาชิกหมายเลข 1179212  / ช

กลุ่ม 2
- NaruMiz / ช
- ยากูซ่าน่ะ / ช
-  LEAVING ON THE JET PLANE / ญ
- สมาชิกหมายเลข 1182971 / ญ

กลุ่มที่ 3
-  Dragonfly7Colors / ช
-  DomeGMDN  / ช
-  mamagiant  / ญ
-  ลงทะเบียนซ้อน / ญ

กลุ่มที่  4  ญ เริ่มเยอะ รวม ญ ค่ะ
- Centauri  / ญ
- angle on street  / ญ
-  iamtyze / ญ  ( เปลี่ยนชื่อกับพันทิพย์เป็น กลิ่นไอทะเล  )
- ButterPa / ญ

กลุ่ม 5   รวม ญ ค่ะ
- ดอกแก้วเมษา  /ญ
- patcharapornbew  /ญ
- niyuchan  /ญ
- สมาชิกหมายเลข 719462  /ญ

กลุ่ม 6  รวม ญ ค่ะ
- สมาชิกหมายเลข 1025814 /ญ
- tanan_lizzgus  /ญ
- แม่มดน้อยปี2013 / ญ
- DILAVIE /ญ

กลุ่ม 7  
- Dek Chan /ช
- ธันวานันท์ /ญ
- สมาชิกหมายเลข 832184 / ช
- verychompoo / ญ

กลุ่ม 8  กลุ่ม ญ
- สมาชิกหมายเลข 1126681 / ญ
- phuthitassai  / ญ
- mariekittykey / ญ
- NaIve@BEE / ญ

กลุ่ม 9 กลุ่ม ญ
- lookkikkuu / ญ
- momolovelove / ญ
- alpenglow  / ญ
- Broken Girl / ญ

กลุ่ม 10
- ถ้าฉันรวยจะสวยหั้ยดูเด้อ / ญ
- Pinknaka / ญ
- เกาเหลาเส้นใหญ่ไม่ใส่ผัก / ญ
- Kornbio /ช

กลุ่ม 11
- เอ้อระเหยลอยลม / ช
- FangAngel / ญ
- มาชิกหมายเลข 1183641 / ญ
- แซนเดอเรียน่า / ช
  
กลุ่ม 12
1.คิมโบรา / ญ
2. หมายเลขสมาชิก 705070
3. หมายเลขสมาชิก 715658
4.หมายเลขสมาชิก 718613

กลุ่ม 13  ญ หมด

- ปั้นสิบ 10 / ญ
- หนูน้อ_ออเงิน / ญ
- ตัวอ้วนมาแล้ว / ญ
- นางงามมิเชล เหยียบโลก / ญ

กลุ่ม 14  

- สักวันเราจะสวย
- สมาชิกหมายเลข 1031059
- สมาชิกหมายเลข 1186757
- วลีลดา

กลุ่ม 15

- Leolady
- สมาชิกหมายเลข 1186797   
- สมาชิกหมายเลข 1184684
- amaiiss

กลุ่ม 16
-กะเพราหมูกุ้งไม่ใส่พริก / ญ
- h2o nana / ญ
-Rafracent / ช
-สมาชิกหมายเลข 1055879 / ญ


กลุ่ม 17

1.บลูเบอร์รี่สีชมพู
2. สมาชิกหมายเลข 1160493
3. สมาชิกหมายเลข 941688
4. สมาชิกหมายเลข 991624

กลุ่ม 18  
- สะเก็ดดาวที่พร่างพราวบนท้องฟ้า / ช
- น้องดอกคำปู้จู้ / ญ
- กันตกวี / ญ
- berrynooknik /

กลุ่ม 19   
- หมายเลขสมาชิก 035679 / ญ
- kmnitz / ญ
- Cosmeticholic เพศกระเทยสวยสด อิอิ
- สวยสยอง หมาหอนเป็นทาง

กลุ่ม 20 สุดท้ายจ้า

- ฟ้าปราย..ปรายฟ้า / ญ
- Baiitoeysoa / ญ
- DPPM  / ช  
- strawberrica / ญ  


กลุ่ม 21 (รวมตัวในคลับ จ.6/1/57)

- Pukpik Lim ,
- Vijitra Ngok,
- Whan Rfc
- Tangmo Bean




อยากให้ร่วมกันดังนี้ค่ะ

1. แจ้งส่วนสูง/ น้ำหนัก /และเป้าที่จะลด  ว่าจะลดเหลือกี่กิโลกรัม / ลดเพราะแรงจูงใจอันใดเช่น เพื่อสุขภาพ เพื่อทำงาน เพื่อนแต่งงาน เพื่อนสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ
2. ออกกำลังกายด้วยวิธีใด โปรดระบุ เช่น แอโรบิค โยค ยกเวท
3. รายงานผล แต่ละสัปดาห์ เราตั้งกระทู้ให้ทุกวันอาทิตย์
4. สรุปผลแต่ละเดือน เราตั้งกระทู้ให้ ในวันสิ้นเดือน
5. ครบ 3 เดือนมาสรุปผลกันค่ะ ในวันที่ 31/3/57
6. ไดอะรี่ที่สมาชิกทุกคนทำ เอามาแปะค่ะ ให้เพื่อนไปตามอ่านตามคอมเม้นท์ และคอยบ่น ถ้าขี้เกียจออกกำลัง ห้ามโกรธกันถ้าเพื่อนสมาชิกไปบ่นไปจิกไปว่าให้ออกกำลังกาย
7. ในแต่ละสัปดาห์ ถ้าออกกำลังกายน้อยกว่า 4 วัน ให้เพื่อนทำการดุว่า บ่นได้ เพราะถ้าน้อยกว่านี้ จะไม่สามารถลดได้และสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นเท่าไรนะ
8. ใครหาข้อมูลอันเป็นประโยชน์เรื่องใดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักวิธีใดได้ มาแปะในไดอะรี่ตัวเองค่ะ จะได้มีข้อมูลให้ตามอ่านกันค่ะ
9. ใครถนัดวิธีไหน มีข้อมูลเป็นทางการถูกต้องชัดเจน  มีอ้างอิงให้แปะในไดอะรี่ด้วยค่ะ เพื่อจะได้ทำกันอย่างถูกวิธี
10. ใครมีข้อแนะนำใดๆ แจ้งกันให้ทราบด้วยค่ะ จะได้ลดสำเร็จกันสักทีโน๊ะ อิอิ